建立良好的人际关系，始于对自己的全然接纳

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一个人的自我接纳度越高，对他人的接纳度也越高。和这样的人相处你会感到轻松、愉悦，你会被他们内在所散发的能量吸引和影响。

与这样的人相处你会感到舒服，因为你感受到的是对方的接纳和包容，不会担心自己由于不够好而被对方嫌弃。

因为自我接纳度高的人，他们会把每一个人看作是一个独立的个体，每一个人都是独一无二的，每个人身上都具备自己的闪光点，都值得被尊重、被欣赏。

 压抑不是解决负面情绪的方法 

每个人或多或少都有一些对自己感到不满意的部分，例如外表、能力、财富、地位、经历或背景。

每当我们想到这些不喜欢的部分时，就会觉得很不舒服，于是会尽可能的避免这种不舒服的感觉。

我们努力打扮自己，增强能力，以此获得更突出的表现。

有时，觉得自己成功了，别人开始用不同的态度对待我们，而我们也觉得自己变得不一样了。

但在某个时刻，又经历了失败，因为人不可能永远维持完美的表现。

我们发现自己内在的那种痛苦又浮现，原来它一直都在我们的内在。那种感受在内在不断的啃噬着我们。

每当外在的情况不尽完美时，内在的伤痛就会再次浮现，我们似乎始终逃不出内在痛苦的魔爪。

接纳自己之前，是需要有勇气面对真实的自己。去看见与面对内在那些不舒服的情绪，它可能是恐惧、羞愧、伤痛、孤独。

它们是我们内在的组成部分。

因为害怕别人看见我们不那么完美的部分，以至于害怕与人亲近，害怕有太亲密的关系。

我们对内在那种不舒服的感觉，感到不知所措。

每一次，我们被别人批判、嘲笑时，由于不喜欢这种不舒服的感觉，于是去压抑那时感觉到的伤痛、恐惧、羞愧。

但这些感受并不会因为我们的压抑与忽略而消失，相反的，它在我们的内在不断地累积。

02

 化解内在的伤痛，

 关系就会自然改善 

接纳自己，就是去拥抱自己内在的各个部分，面对自己内在各种不舒服的感受。

当你去看见自己内在的伤痛时，一开始，你会觉得非常痛苦，很想逃开；但如果可以试着与这种不舒服的感觉待在一起，它就会逐渐的缓解。

当内在的伤痛逐渐消失时，你会发现对自己感到越来越自在；因为你再也没有什么需要去隐藏的了，也没有什么需要去闪躲的了，你就能自在的做真正的自己。

当可以自在的和别人相处时，你很容易就可以与人们连结，和他们建立良好的关系。

你的每一个关系都会自然的改善。并不是因为你刻意去做什么来改善关系，而是你的那份自在、喜悦扩散开来，赋予了你解决问题的能力。

03

 用正面方式满足自我 

接纳自己的另一个部分是：人都有许多的渴望，希望可以得到所想要的一切事物。我们总是为自己着想，希望美好的事情都可以发生在我们的身上。

有时我们很快乐的去满足自己，但“自私自利”的负面评价却闪过脑际，于是开始批判自己，觉得这样做实在太自私了，便不断压抑自己的渴望。

一旦我们能接纳自己的渴望，并用健康的方式去满足这些渴望；当渴望得到满足时，渴望就消失了。

奇妙的是，我们很自然就会开始想去帮助别人，对人类、对世界会有更多的关怀。

04

 批判自己只会耗尽能量 

透过接纳自己，我们并不会如许多人担心的就是停留在“原本的状态”。

当接纳自己时，内在的冲突就消失了，我们变得喜悦。随着喜悦，爱就在内在绽放了，喜悦就在内在绽放了。

我们有了爱和喜悦，才能与别人分享。

我们越是努力去批判自己时，越会在自己内在制造冲突，使自己卡在“原本的状态”中。因为内在的冲突不断，于是耗尽了能量，而使我们变成痛苦、不快乐的人。

“快乐的人创造快乐的世界，不快乐的人造成别人的痛苦。”

当你接纳自己，你内在的冲突就消失了。会对自己感到很自在，也会自然的接纳身边的每一个人，和别人的关系也跟着改善。

当你在家庭和工作场所中都拥有更和谐美好的关系时，你的生命也会更加满足、具有意义。