古本易筋经十二势丨上海市非物质文化遗产传统体育代表性项目

上海市非物质文化遗产传统体育代表性项目——古本易筋经十二势

《易筋经》历时久远，又因易筋强身，实效显著，民间流传多种抄本，但多所增演而失实。有鉴于此，故明代方有“本衙藏版”《易筋经》刊印行世，系当时郡、府官署选取民间版本中最完整、最接近古本原貌的善本，经官方雕刻印刷而成的版本，故称之为《古本易筋经》。

“易筋十二势”的每一势导引动作都对应人体的一条经筋，根据中医学理论，人体有十二条经筋，经筋与经脉相应，十二经脉又与一天十二时辰相应，因此“古本易筋十二势”符合中医养生学“天人合一”的理念，是一套具备生命整体观的导引法。通过习练“易筋十二势”，可以达到“易筋”、“内壮”的目的。

导引这种中医的医学方法已有数千年历史。中医典籍《黄帝内经》，将中医的治疗手段归纳为 " 六艺 "，即针、灸、砭、药、导引、按跷。其中，五种都是外援之法，靠别人助力。只有导引，是调动自身的积极性，自救、自疗、自养，是由内而外的内应之法。

作为“古本易筋十二势”的第四代传承人，严蔚冰自幼习武，15 岁时开始跟着上海拳师唐金元、朱鑫样等人习练易筋经。他自谦并未达至炉火纯青的地步，但如今年近70的他，却依然红光满面，精神矍铄。

2014年，古本易筋经十二势导引法列入了第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录，成为国内首个中医导引学的非遗代表性项目。数十年来，严蔚冰一直坚持在非遗传承、推广第一线，将原本仅有少数人掌握的易筋经十二势导引法以文化传播、健康科普和科研临床等形式，服务于当代社会。

“健康中国”离不开中华传统文化的智慧，“文化自信”更离不开对中国非遗技艺的传承和发扬。其背后深厚的文化基因，为中国乃至世界人民带来健康福祉。帮助越来越多的人树立正确的健康理念，践行健康的生活方式。

来源：上海市体育宣传教育中心

编辑：孙玮钧

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