第2天：身体舒展，小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质
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- 第1天：全身律动，唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性81218:17
- 第2天：身体舒展，小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质42415:46
- 第3天：燃爆美臀，快速激活臀腿，打造前凸后翘迷人双c线25415:26
- 第4天：倍速燃脂，快速提高心率，强化心肺功能17317:23
- 第5天：瘦腿训练，动感节奏，瘦出笔直超模腿13616:17
- 第6天：上肢训练，告别手臂拜拜肉，get天鹅臂10015:54
- 第7天：柔韧灵活，宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软8216:43
- 第8天：肩背美化，热情拉丁，瘦出美肩薄背，身姿更挺拔6615:43
- 第9天：腰腹紧致，欢快雷鬼风格，和肚腩赘肉说拜拜7319:59
- 第10天：身体协调，电音节奏，让四肢更协调，提升舞感6316:04
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