03【自卑与超越】走出自卑，靠近真正的自己

你好，我是璐昕，欢迎你收听我的心理成长课，

唤醒真我，疗愈自己，从此爱上自己，接纳自己。

今天我要和大家聊聊关于自卑的话题：

相信很多人都有过自卑的时候。

当你自卑的时候，你需要知道那不是真正的你，

真正的你是充满智慧力量和爱的，

而你只是暂时被乌云遮住了眼睛。

那怎么做，才能回到真正的自己呢，

怎么做，才能让你慢慢靠近真正的自己呢？

我的一位来访玲玲说自己常常感觉自卑，总觉得自己不如别人，工作也没有别人做的出色，业绩平平。回到家也总是不开心，常常对老公板着脸。她说“老公其实对我很好，也很优秀，但我总是会打击老公，好像这么做可以获得一些内心的平衡。”

玲玲想消除内心的自卑心，变得自信，该怎么做呢？

其实我们每一个人都不是完美的，也不可能做到完全的自信，没有一丁点的自卑情结，人本主义心理学家阿德勒在他的一本书《超越自卑》中说：我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。

所以，其实适度的自卑感能成为我们变好的动力，清晰的知道自己的优点和缺点是什么，然后努力去发展自己的优势，弥补自己的不足。但过度的自卑会给我们的生活、工作及人际交往带来障碍，我们会因为过度自卑而恐惧一切，总是担心自己什么也做不好，担心没有人爱自己，也总感觉没有人愿意搭理自己。这会给我们的心理带来巨大的困扰和挫败感。

想要治愈这种过度的自卑，你需要找到让你产生自卑的源头，这通常和我们的童年经历和创伤有关。很多人因为小时候，父母或长辈，或是老师的一句话、一个眼神、一个表情，感到自尊心深深的被伤害，那是一种深深的恐惧和孤独。

父母是孩子的天地，而老师又是学生心目中的权威。因此，爸爸妈妈与老师对孩子的斥责和评价都会对孩子产生很大的影响，特别是负面的言语。

玲玲在谈起小时候的一件往事时，她说：小时候有一次，学校举办活动，老师要求穿上整洁漂亮的衣服到学校。玲玲穿上妈妈特意给买的新衣服开开心心的到了学校，没想到班主任老师却跟她对说：你穿的这件衣服真很难看，回去换一件！

她清楚的记得当时班主任的表情里充满了嫌弃和指责，当时她难过极了，恨不得脱下那件衣服。回到家后，她生气的对妈妈说：你给我买的衣服真难看，我再也不要穿了。

说到这里她全身开始发紧，两只手臂明显感到不适，我让她深深的呼吸，然后双臂抱在一起，直到内心平静下来。

这件事给她带来的糟糕体验，在她的心里久久无法平复，每次想起心里都特别的难过和羞愧。

再去回顾当时的场景，她看到了当时那个感到无助和羞愧的小女孩时，她哭了，她想对老师说：这件衣服是妈妈给我买的，我穿上这件衣服妈妈会很开心。她想对当时的自己说：其实你穿那件衣服也没有那么难看。他还想对妈妈说：妈妈，对不起，我知道你是爱我的，你买了一件你认为最好看的衣服给我。

人的内在有很多部分，有防御（保护）的部分和脆弱的部分，而真正的自己是充满智慧力量和爱的。世界上没有真正的坏人或有病的人，只有被脆弱和保护的部分暂时遮挡了真正自己的人。但没有任何乌云能够永远的遮住太阳。

自卑是属于脆弱的部分。在梳理的过程中我帮助玲玲调动内在真正的自己去帮助脆弱的部分。当真正的自己呈现出来，她就有力量和勇气面对老师和妈妈。也就有智慧、有力量在现实生活中跟爱人，同事，朋友相处，出现问题也知道该如何去面对了，所以当她回到各个场景，不用去引领，自己就知道怎么办，她非常清晰。

现在，玲玲可以很轻松很愉快的对老公说：老公，你真的很棒，我其实一直很崇拜你。当玲玲消除了内心的自卑感，人越来越开朗自信，和老公的关系也越来越甜蜜，工作上也越来越出色。

玲玲找到了真正的自己，再也不会把自己当做丑小鸭，像以前那样总和同事去比较，看不到自己的价值。她说：现在的我很喜欢照镜子，也特别爱笑，我觉得自己就是独一无二的。

其实，没有人比我们更了解自己的资源和限制，真正合适自己的方法， 自己最清楚！

如果你感到自卑，你要知道，你并不孤独， 我们都需要被理解被爱。在这个世界上，每个人都有不自信、失败、低落、对自己不满意的时候，都有不如意、不能改变现实、感到痛苦的时候，每个人内心深处都有很多未知、孤独、恐惧使我们不敢靠近和呈现自己。

每个人都由很多的部分组成，而自卑只是你的一部分。自卑不等于不好，ta是可以转化的资源和能量。即便是自卑，你也可以过好自己的人生。当你自卑无助的时候，你要知道那不是真正的你，真正的你是充满智慧力量和爱的，你只是暂时被乌云遮住了眼睛。

那怎么才能回到真正的自己呢？

从现在开始，跟随我的心理成长课程，

运用有效的方法，学会如何爱自己，接纳自己

你就会慢慢靠近真正的自己。

而真正的你是充满智慧、力量和爱的。