02睡眠管理：如何掌握早起的正确姿势？

👍很棒！简单记录了一下😄 早起不要耗费毅力 早起：周目标+睡前准备 【双闹钟法】 ①wake: 期望起床的前3min,声音轻柔（唤醒自己） ②up: 期望起床时间，声音巨大，放在需要起床关掉的地方（下床） 【五分钟清醒术】 下床关掉up闹钟，后喝口水 唤醒身体 早起后有想要做的事情｛不应该是有压力的，应该是简单的、轻松的、有趣的｝ 【三条命坚持法】 设置早起天数周目标，初始建议4天，即一周有3条命

对我来说，早起不是一件难事，但是如何去保持一天做事的效率与状态，该如何去做更使我有所困扰，希望可以得到老师的解答

以前每天睡六小时，现在学了时间管理，睡7个小时，会不会有点多

老师，我每天8点多起来，很想发个朋友圈证明一下，可是总是在找文案中浪费了很多时间，最后朋友圈还发不成，就会觉得很失败

晚上也得早睡才行吧

老师讲的真好，是我听过最好的自律指南

不要先刷牙

告诉自己，就算坚持不了，也应该坚持。每天不一样，有不同的事情和回报以及满足。先变化，然后在选一个希望坚持的事情

好棒！

目标很有用，但是闹钟的话就因人而异吧，我已经决定早起有20多天了，每天早上人都是先于闹钟而起，基本上6:00起床起来就冥想，然后要赶6:30之前的公交提早到公司安排好一整天满满的任务，每一天都能自然的起来。能不能起来，其实看你下了多大的决心，你要对你的潜意识下这个订单，你的潜意识一定会帮助你完成的。最开始的时候我的生物钟把握不好时间，有时候4点多醒一次，5:00醒一次，看着没到又眯一会儿，现在控制的好都能到6点左右。今天的起床时间是5:50。