Ashtanga阿斯汤加基础序列演示60分钟

Ashtanga是一个很讲纪律的流派，必须清晨开始练习，必须按照顺序，必须每天练习，必须瑜伽饮食……要想练得好，就要遵从古训，所以不想努力不能吃苦不会自虐的人几乎都不会持续练习Ashtanga。而这样的练习者往往自我要求太高太过进取，这也是造成Ashtanga练习者受伤的原因之一。所以，请记住瑜伽八支先有“Yama和Niyama”才到“Asana”，先学会对自己的非暴力和接纳，才有体位法。
   固定动作固定顺序的益处在于，练习者能够在同一体式感受到每天身心的波动，并透彻地感受到自己的身体细微的变化。很多批评者认为一级序列都在前弯，没有侧伸展、没有开肩、没有后弯……但其实只要持续练习三个月以上，就会知道这些要素在一级里面通通都有。瑜伽体式有上千种，Ashtanga的要求是十年磨一剑，借由每天的重复练习相同的体位法来打开身体深层次的感知和觉察，这是每天练习不同的体式所不能比拟的。