很多人的时间浪费在情绪消耗上

当你思考你的思考你的元认知能力就是在不断提升的过程，同时也说明的自控能力正在提升，而自控能力的提升说明你正在成长为更加成熟的你自己，元认知能力强的人会用自己的理智隔离自己的情绪，把它管控在可控的范围之内，当你学会观察自己的情绪，学会清晰正确的思考，你就不会被你的情绪所奴役，你就不会把有限的时间用到情绪的发泄上而是成为自己大脑的主人去做和目标有关系的事上

觉察自己的情绪

每天早上听老师的播音已经是一种习惯

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情绪是人的第一驱动力，我们很难硬性控制它，而元认知能力就是用理智来看待自己的情绪和思想，相当于给我们的行为加一个保险：在我们做出对外界的反应之前保证经过理性思考，所以元认知能力对每个人都是非常重要的，并且可以通过运用越来越熟练，直到成为习惯。

观察自己的情绪。