8牙齿和放松练习

牙齿练习：

1.后槽牙缓慢打开，再合上，上下牙打出响声，这也是开口腔的一种方法，上下打牙可以由慢到快的练习，但是每一次都要打出声响，并且可以摸到耳朵前面颌骨凹进去。

2.每组15下，做3组。

注意：初次练习，可能会感觉颌骨的挂钩有“咔嚓”的响声，这样的情况尽量缓慢进行练习，练习到没有这样的情况出现就可以加快了。但是如果有剧痛，请停止练习，建议看医生。

放松练习：

1.嘴唇放松：整个嘴唇不要用力，下巴稍稍鼓劲，牙齿放松，腹部发力吐气，喷出口腔，嘴唇自然抖动，达到放松。

2.舌头放松：舌头前半截不要用力，后半截做支撑，给舌尖搭在上颌的中间部位，腹部发力，控制气息从舌头中间吐出，舌头自然抖动，达到放松。

3.嗓子放松：脑袋可以松弛的仰在颈部，口腔自然打开，唇舌齿不要用力，尽量去感觉嗓子发声的部位，气息从嗓子中央吐出，发“啊”的声音，感觉有小泡泡弹出来，这时气泡音就发出来了，达到嗓子的放松。