13.看待时间5种不同的视角，决定了你如何掌控人生

你好，我是白德振（笔名白仙逸），欢迎来微信公众号“自律方法论”找我。

一.斯坦福大学著名的心理学家菲利普·津巴多提出用“时间视角”这一概念表示人们对过去，现在和未来的不同态度。他根据不同时间视角将人划分成了五种。

1，积极过去视角。

具有这种视角的人总是以积极的心态往回看，他们是怀旧的，经常怀念过去美好的事情，珍视亲情和友情，对已经拥有的东西怀有感恩之心。但这样的人容易忽视当下的快乐。

2，消极过去视角。

具有这种视角的人总以消极的心态往回看，他们经常回忆人生中的负面经历，沉浸在以前的伤害中无法自拔，因而出现心理问题的风险比较大。

3，享乐主义视角。

具有此种视角的人总以享乐的心态看待当下，他们认为及时行乐是第一要务，回首过去和展望未来都无太大必要，尽情享受当下便好了。他们的幸福感比较高，但出现成瘾行为如吸烟、酗酒或暴饮暴食的风险比较大。

4，以宿命的观点看待当下的人，即具有宿命论视角。

他们对现时发生的事情感到无能为力，认为一切都是命中注定，自己只能顺从和忍受外界的安排。

5，习惯往前看、为未来谋划的人，这种视角被称为未来视角。

他们具有前瞻性，更关注有待完成的目标和任务。为了完成未来的目标，他们愿意舍弃当下的享乐，时间的利用更有效率，因而更容易取得比较高的成就。但是由于一直为未来担心，所以幸福感并不强。

二.不同视角会影响我们对人生的看法。观众在欣赏一幅油画时，用不同的角度和距离去观察，会得到截然不同的感受。类似地，对于看不见摸不着的时间，不同的内心视角也左右着我们对它的感知，进而影响着我们对人生的看法。

三.津巴多建议不要维持单一的时间视角。因为这五种时间视角里每一种都不是完美的，都有各自的缺点，所以最好采用混合和折中的方式：多采纳积极过去视角、享乐主义视角和未来视角，并且在三者中取得平衡，少采纳负面作用明显的消极过去视角和宿命论视角。

四.在工作场景中以未来视角为主是合适的。

因为大多数的工作强调计划性、执行度和效率，未来视角使工作有条不紊，让当下的行动更好地满足工作目标，时间利用更有效率。所以当你坐在办公室里时，采用未来视角是合适的。

五.在非工作时间，你就应该采用当下视角。

但是反过来，当你拖着疲惫的身躯下班回家，是不是仍旧要为明天还要开什么会、写什么报告而操心，甚至寝食难安呢？大可不必。在非工作时间，你就应该放下工作，专心享受工作之余的闲暇。这个时候考虑未来不仅没有必要而且有害，转而采用享乐主义视角更为合适。

六.积极过去视角适合在与家人一起时。很多人逢年过节才有难得的机会与父母长辈团聚，这时不必急着去想新一年的计划，而是应该多想想曾经与家人一起走过的时光，这样才更有意义。

在不同的工作和生活场景当中，才用不同的视角。让你的工作和生活都有条不紊地进行，这样你的幸福感会增强很多。

好的，本期节目就到这里，我们下期再见。