06.打瓦桥解读《成功，动机与目标》——科学制定目标

听 前 热 身

1.心理对照：用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标。

2.绩效目标与精熟目标：心理学家把展示自己聪明、有才、有能力或业绩优于他人的意愿叫作“绩效目标”；把发展或增强某种技术和能力的意愿称作“精熟目标”。

3.建立执行意图：针对目标，计划好达成它的具体时间、地点和方式，也就是“如果……就……”的计划方式。

本小节文稿

书友，你好。

欢迎和我们一起“多读一本书”。

今天我为大家解读这本《成功，动机与目标》。

说到成功，我们每个人都不缺少成功的动机和渴望，谁没有一个想象中更好更理想的自己呢？而且不仅仅有动机，很多时候，我们还努力行动了。但是，最终，我们却常常不能得偿所愿，甚至会反复失败。

比如，年初的时候我们认真做新年计划，决定要重新做人，开始也自律地按计划行事，结果一年过去，却会发现计划大多没完成，于是，只能把它们列在更新一年的计划里。

又比如，下定决心要减肥，艰难地坚持了两个礼拜，好朋友喊我们吃火锅，尽管犹豫还是去了。然后觉得既然破功了，干脆破罐破摔，放开了吃。

正所谓，每个人都有很多愿望，却不是每个人都能实现自己的愿望。而且，很多时候，我们明明知道怎么去实现愿望，结果仍然失败。

你有没有好奇过我们无法成功的原因到底是什么？是因为我们缺乏自制力吗？是因为我们生来如此吗？是因为我们能力不足吗？有没有什么方法能提高我们实现目标的成功率呢？

今天我要解读的这本《成功，动机与目标》会给我们答案。

作者一开始就明确了两个基本原则：

1.没有人“生来如此”。不管是“如此”善于成功，还是“如此”容易失败。

2.每个人都能更好地达成目标。但这要求我们，放下过去对成败的解读，学会正确地审视动机，认识目标。

这本书的作者是海蒂·格兰特·霍尔沃森，这人有多牛呢？2017年，她被评为Thinkers50全球最具影响力的管理思想家之一。

她拥有哥伦比亚大学社会心理学博士学位，在美国哥伦比亚大学动机科学中心担任副主任，同时也是神经系统研究所的首席科学官。可以说，作者的学术背景，直接决定了这本书的严谨度和可信度。

在我看来，这本书最大的价值就在于，它是从一系列严谨的心理学研究成果中，得出了一套操作性很强的方法论，绝不是缺乏科学依据或者没有实用性的成功学鸡汤能比的。

就像作者的导师，也就是《终身成长》的作者卡罗尔·德韦克，在序言中所说的：“在这里你将读到的所有研究课题都揭示着人类动机的基本理论，这些研究都是在最高的学术标准下完成的。”

她诚恳地谈到了困扰着我们的人性的诸多弊病，却也给出了行之有效的应对方法。所以，如果你愿意听下去，一定会获得你想要的答案。

接下来，我会分三个部分，为你介绍这本书：

第一部分，我们来谈谈怎样审视动机、制定目标。我们想要的很多，但需要的、能要的并不像想的那么多。在这部分，我会告诉你，应该怎样找到自己真正的愿望、怎样把愿望变成一个可实现的目标。

知道该怎么做，并不能保证你真的去做。失败的原因常常出在执行阶段。在第二部分，我会为你介绍一系列简单而强大的方法，教你有效行动，而且学会在不知不觉中接近目标。

第三部分，我们来谈一谈怎样帮别人进行动机管理以及实现目标。你将听到怎么科学地帮孩子和下属制定目标、实现目标，你尤其会明白，怎样的反馈才能更好地帮助遇到困境的人。