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1.2像练肌肉一样练习觉知呼吸
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觉知力练习
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1.1为什么把呼吸训练放在第一位
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1.2像练肌肉一样练习觉知呼吸
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1.3 觉知呼吸要点分享
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2.1人莫不饮食，鲜能知味
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2.2觉知下的饮食不仅仅是放慢速度
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02:40
2.3饮水的方式是小口咽下
140
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3.1静坐的方法
170
03:45
3.2静坐的要点
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01:56
4.1觉知下的卧不仅仅是静静地躺下
175
04:46
4.2准备进入睡眠的侧卧
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