当负面情绪袭来时，我们该怎么办？

台湾心理咨询师陈志恒介绍了一个方法用来处理我们的负面情绪，也就是低能量状态：

当负面情绪袭来时，别急着告诉自己“冷静”，或者“这种情绪不对，我得克服”，而是先找个地方，沉下心来，静静地感受下自己的内心状态，低声对自己说出自己的情绪，告诉自己：

我知道我正在生气/委屈/自卑……
谢谢你用这种方式让我知道我的感觉。
不要批判、否定，就只是简简单单地描述。当你觉察到，并心平气和地接受了自己的负面情绪时，就会发现，你的情绪已经平稳了许多，可以开始冷静地思考了。



我是舒菲：
生命能量疗愈师
情绪管理教练

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