1.如何养成习惯性自律？4个实践方法论

你好，我是白德振（笔名白仙逸），欢迎来微信公众号自律方法论找我。

1，什么是真正的自律？

早上6点起床，学到晚上12点，这就是自律吗？

不是的，这种生活只会让人觉得枯燥乏味。

首先，你要想清楚自己要什么？

高三学生的目标就很清晰，就是要考个好成绩，考上清华北大！

需要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责。那种状态就是，你真的会被梦想唤醒，而不是闹钟！

2，如何让自己自律起来？

电影《银河补习班》里，邓超对儿子说：人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义！

1）理性面对自己的欲望

一个健身减肥练出八块腹肌的人，一定是想瘦下来的欲望大于懒惰，贪吃的欲望。

高三学生那么拼命，就是想通过高考考上好大学！想通过读一所好大学，改变命运实现崛起！

正是因为有强大的欲望，才使得他们战胜眼前小诱惑的强大动力！

2）把目标具体化：

如果你的欲望就是赚钱，那一块钱也是赚，一万块也是赚。所以一定要具体化，可以量化有进度条的。

比如：我就是想在一年之内实现月入过万！

比如：我想3年赚到100万，给家人买一套房子。

3）把目标细化：

接下来，你需要把目标细化。就拿月入过万来举例子，你现在的月收入是多少？距离月入过万还差多少？你本职工作还有什么提升空间？如果做副业你会具体做什么？

根据细化出来的任务，制定一个周的计划，一个月的计划，以及全年的计划。

4）及时复盘：

至少每周做一次复盘，通过复盘总结不足，不断优化迭代精进。

比如：我会用番茄工作法来记录工作时间，每天晚上汇总今天高效工作了多长时间。然后罗列出今天耽误我时间的原因，再为耽误时间写出解决方案。

由于时长问题，本期节目就分享到这里，下一期我将分享5个方法和3个工具，让你想喜欢玩游戏一样爱上自律。