【发刊词】所长荐读|你愿意和我一起在书中治愈吗？

2018年，我确诊重度抑郁症。

当我在北京安定医院拿到「重度抑郁症、中重度焦虑症、伴随严重自杀倾向、建议立刻住院治疗」这三张诊疗单的时候，羞耻感/无助感像一桶黑色的油漆，从头到脚地浸透了我。

那段日子里，即使身处在日复一日的噩梦、和惊恐中，我依然不敢请假休息。因为丧失了正常休眠、学习、社交这些基本功能的我，如果再被开除，那我可能会失去最后作为人的生活惯性。

所以，我每天在公司做一个格格不入的少数派。我愈加自责，经常开着会、写着工作文档，眼泪就流下来，卫生间成了我唯一的避难所，几乎每小时都要躲着哭20分钟。  

每天早上出门，就像契科夫小说《装在套子里的人》那样，即使内心和躯体已经病变腐烂，可依然装扮成朋友圈里所扮演的那个人设，企图骗过别人，也能骗过自己。每天思考最多的问题就是“如何假装成一个正常人”。 

在那些抑郁失眠的夜里，因为无限地逼近苦难、孤独、焦虑，它们驱使我在绝境下全力呼救。对于生活、对于糟糕的情绪、对于抑郁症，我有太多的疑惑，但因为害怕被误解、被嘲笑，我一度不愿意向身边任何人去倾诉。读书，便成为我在当时唯一的出口

一开始，我还是抱着小时候学习教科书式的心态去阅读，理所当然地以为读书就是为了获取知识。这就导致我总是带着完成任务的心态，始终无法理解读书究竟有何乐趣。

但是，当人处于烦躁抑郁情绪中时，很难专注于知识的获得。于是，我开始从「阅读文字」转向了「关注内心的体验」，不刻意对阅读数量进行限制，也不盲目要求自己要记得多少知识点，而是去认真感受作者的心境，去体会文字传达的力量。

 于是我借《人间词话》夜会王国维，在街头漫步，偷走这个喧闹城市里的一片月色。在《真实的幸福》里，和塞利格曼对话，用他开创的“积极心理”重新去审视自己的幸福观，建构自己的优势和美德。我为《抑郁生花》里那些相似的悲伤与艰辛落泪，但书中那个同样经历过疼痛却仍未倒下的女孩也给了我莫大的力量。当我在失眠的夜里打开书时，无法入睡的时间就不再是恼人的折磨，它变成了我的“黄金时代”。那些阅读的深夜，我明白了月亮是李白的情人，李白是月亮的毕加索。当我一念诗，他们就活了过来。绞起无边的生命力，整个夜晚都涟涟地荡开。 而那些痛苦的、悲伤的、愤怒的、沮丧的东西，在书本的治愈下就被遗忘到天边了。

在我看来，书本最大的魅力在于，它充分为你保留了想象力和感知力。与照片、影像不同，书本像是云层悄悄冒头的山尖。你能看到它的终点在哪儿，但你永远不知道在通往终点的路上，你会采到一朵蘑菇，还是遇见一只小鹿。而这个需要“攀登”才能到达的过程，也是能让你获得满足感的原因之一。

这个过程中，书本除了让我获得满足外，还会让我不断地思考：面对沉浸在负面情绪中的自己，我们该如何自处？是一味自责，陷入自我否定的怪圈；是沉迷娱乐，在短暂的快乐中自以为得到消解；还是置之不理，放任坏情绪反反复复。我想，这些都不是能让生命本身满意的答案。

后来，我创办了抑郁研究所，希望通过自己的经历，来帮助更多受到抑郁等负面情绪困扰的人。在书中治愈的我，也想通过这个读书计划，将自己的疗愈感悟传递给你。

为了更好的向你呈现这个读书会，我们先后筹备了近半年的时间。光是书单，就与各位专家一起推敲了不下10个版本，最终精选出了20本充满疗愈力量的书籍。这些书，既有你耳熟能详的经典，也有那些没有被发现的遗珠；既有能破解你盲目焦虑的科普知识，也有让你感同身受的暖心故事，还有为你指明方向的疗愈方法。

和别的读书计划不同的是，我们希望分享的这些书，不仅能在迷茫的时候为你点亮一盏灯，也能在心里有雨的时候为你撑起一把伞。

我们并不追求书的面面俱到，也不追求极致的效率而给你一个庞大的、难以消化的书单。正如我前面所说，我希望你能够像我一样，享受读书的过程，把书当作是一种疗愈的方式。 

60天的读书计划共由5阶段构成，每个阶段我们都将围绕一个核心话题展开，由外至内，带你逐渐深入内心，实现深度疗愈。

第一阶段我们会去探讨生活的真相。在《生活十讲》里，听研究“美”的蒋勋先生对生活的感悟，用《人生十二法则》来走出生活中遇到的困局。

揭开生活的面纱后，我们想和你一起再停下来，看看过去。《与原生家庭和解》会教你重新去审视过去的矛盾，《拥抱你内在的小孩》则能让你与自己的不完美和平相处。

不论是抑郁期间还是日常生活中，人际关系都是一个复杂的命题。在阅读了《被讨厌的勇气》和《亲密关系》后，你会明白，如何更好的与人相处，更真诚的去爱人。

但是，在第四阶段中，你也许会进一步发现，想要爱人，应该先学会爱自己。《自卑与超越》会为你解答如何面对个人成长、梦想与现实。

在最后，我们为被抑郁困扰的朋友们准备了“疗愈套餐”，不论你是正在与抑郁症抗争，还是想为焦虑情绪找一个出口，结束了这一阶段的阅读，你都能感受到《真实的幸福》。

物质生活是平淡的、琐碎的、甚至有些时候，是无可奈何的。但在书本里，这些平淡和琐碎都将被暂时隔离开来。

如果你愿意走进这个温暖、愉悦的“黄金时代”，愿意去开拓富饶的精神世界。那么，我希望通过60天的陪伴，可以帮助你在书里静心聆听心声，遇见更好的自己，

希望你的不开心都能在这里终结，即使某个夜里你感觉到孤单，没关系，我们可以一起分享，一起抬头看看月亮。