【第七天】整合练习
 6974

试听180【第七天】整合练习

00:00
11:38

7天专注冥想训练

每天10分钟,告别烦躁情绪

每堂10分钟静心冥想练习,连续7天养成专注的习惯

本课程练习旨在提升你的专注力,由浅入深系统介绍专注的条件和具体操作。通过对走神和注意力的觉察,使人更专注更高效地投入工作或学习。


在这7天的课程里,我们将一起探索,从制定目标开始,有意识地觉察走神,培养应对头脑中的思绪的能力。学习怎样应对外界环境的干扰,并进行适时的休息,从而在内心培养深度的专注。你可以选择专注于几乎所有涉及感官的事情。这可能包括声音、视觉片段、触觉、味觉和嗅觉,甚至你自己的呼吸!


专业的冥想引导,让...

3条评论
  • 13191曦漫谈成长

    很快就能安静下来,时间也刚刚好,太短进不了状态,太长又坐不住。
    回复
    2021-10-26 06:14
  • 可爱的辛迪

    练习的过程中,慢慢感受到了专注的感觉,脑袋越来越清晰,焦虑都少了。感谢本系列课程的老师。
    回复
    2020-08-01 07:13
  • 大飞扬ddx

    讲的非常好
    回复
    2020-05-23 20:49