【第一天】专注目标

7天专注冥想训练

每天5分钟，告别烦躁情绪

每堂5分钟静心冥想练习，连续7天养成专注的习惯

本课程练习旨在提升你的专注力，由浅入深系统介绍专注的条件和具体操作。通过对走神和注意力的觉察，使人更专注更高效地投入工作或学习。 在这7天的课程里，我们将一起探索，从制定目标开始，有意识地觉察走神，培养应对头脑中的思绪的能力。学习怎样应对外界环境的干扰，并进行适时的休息，从而在内心培养深度的专注。你可以选择专注于几乎所有涉及感官的事情。这可能包括声音、视觉片段、触觉、味觉和嗅觉，甚至你自己的呼吸!

专业的冥想引导，让你...