《自信的陷阱》第五部分进行自信游戏 第23章永无止境

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1、虽然我们永远也不会达到完美，但是我们可以不断的学习和成长，直至生命的最后一刻。我们可以不断的提升自己的心理灵活性：在价值观的指导下，以开放的、专注的、自我觉知的态度，采取有效行动的能力。
2、在ACT中，我们鼓励大家接纳我们都是不完美的现实，我们都会有半途而废、放弃或者迷失方向的时候。同时也鼓励大家坚定行动：更好的长时间的保持在正规上，更快地发现自己何时偏离了正规，更好的重新开始。
3、每件事都需要时间，自信也不是一夜之间形成的。
4、“正确的”规则：
如果我们不知变通地死守规则，那么规则也会变的危险。要淡然面对，时常反思，灵活运用：赢得自信游戏的十条规则：
规则一，自信的行为先于自信的感觉
规则二，正真的自信并非毫无恐惧，而是转变与恐惧的关系。
规则三，有“消极”想法是正常的。不要与其抗争，而要解离。
规则四，自我接纳优于自尊
规则五，淡然坚守，但要不遗余力地去追求自己的价值观
规则六，正真的成功是按照自己的价值观去生活
规则七，不要执着于结果，而是对过程充满热情
规则八，不要与恐惧抗争，允许它存在，与它做朋友并且引导它
规则九，失败是痛苦的，但是如果我们愿意去学习，他会是一位很棒的老师
规则十，达到最佳表现的关键是全身心的投入。
5、安全多半是迷信。它不存在于自然界中，也不存在于所有人类的后代中。从长远来看，避免危险并不比直接暴露于危险面前更安全。生活要么是一场大胆的危险，要么什么都不是。
----------海伦·凯勒