【仙人揉腹】第一式（按摩心窝部）
预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式 【按摩心窝部】：
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。（图1），再反向按摩21次。
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用户评论
- 龙馨_LongXin
感恩老师悉心教授，受益匪浅！感恩！感恩！
紫虚君 回复 @龙馨_LongXin: 非常感谢您的关注与喜爱！
- 1361330rpyp
感恩老师！跟练快一个月了了，请问，清晨练时排空练效果好还是无所谓。
- 听友244863077
老师好，请问六式腹合第二式的双手中指相打圈怎么打？肯求您回复
紫虚君 回复 @听友244863077: 看下分段说明哈
- 涵涵涵涵13
做完好舒服呀，肚子热热的
紫虚君 回复 @涵涵涵涵13: 是的，坚持吧，既是做不到每天，一周做几次都会受益无穷。
- 醉清风212
跟练了一周了，很好！
- 听友407321499
老师你这打雷音尔声是想把我何耳朵震聋吗？
- 听友332345283
背景音乐太吵了
- 1556882rafi
老师：我每天早饭前、晚饭后各做一次可以吗？
- 温哥华泛熊
感谢感恩播讲！
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肾为先天之本，脾为后天之本。 保健腹部功，先天后天一起养。
醉清风212 回复 @紫虚君: 跟练19天了