41【视力】拿什么挽救你，屏幕一族的视力？

喜马拉雅的朋友们大家好，我是佟彤。

在中国，近视眼的人越来越多，从初中开始就戴眼镜的比比皆是，到了高中，有些地方甚至有80%的孩子近视。就算上班之后，没有考试看书的压力了，但每天以电脑为生，以手机为伴，视力还会持续下降，怎么来拯救屏幕一族的视力呢？

首先，屏幕一族哪个国家都有，但唯独中国好像是受害最深的，统计显示，近视眼的发病率在中国人和犹太人是最高的，专家就此分析说，这与中国人犹太人用脑过度有关，这可能也是这两个聪明民族的代价之一吧。

特别是随着电脑、手机的出现，盯住屏幕比盯住报纸和书籍对眼睛的伤害更大，一来是光线的刺激，二来是电子产品的影像效果更容易让人目不转睛，这个过程中眼睛连一点休息的机会都没有。

如果从中医的角度来分析，中国人视力下降的原因，那就是因为中国是个脾虚大国，中国人的体质很少有健硕的肌肉，手无缚鸡之力倒是过去常见的，而这就是近视眼的根源之一。

因为中医的脾是主肌肉的，肌肉无力的人更容易脾虚，脾虚的人也更容易肌肉无力，近视就是眼肌调节无力的结果。

如果你仔细观察小学生中的“小眼镜”，他们大多是身体瘦弱、小脸很黄的孩子，胃口不好，也容易感冒，这些都提示他们本身就是脾虚体质。

而中医的脾又是后天之本，要在逐渐长大的过程中，脾气才逐渐强盛起来。可惜的是，还没等他们的脾气强健，没等到肌肉有力气，孩子的眼睛已经处于过度使用状态中了，所以，脾虚的孩子就比不脾虚的孩子，罹患近视的可能就多、就大。

既然如此，无论是脾虚的孩子，还是用眼过度的成年人，健脾都能帮他们从根源上减轻近视，也是缓解视力疲劳的办法，而入脾经的中药是可以增加肌肉张力、改善近视的，比如黄芪。

黄芪是中医开给糖尿病人的最常用的一味药，就是要借助黄芪增肌的效果，把血糖分流到肌肉里，由此使血糖降低。而为了保护视力来用黄芪，也是为了增加眼肌的张力，使它在调节晶状体时能收放自如，由此避免或者减轻近视。

从这个意义上说，黄芪是中国人特别是伏案人群的案头保健药，因为伏案人群既是近视眼的高发人群，同时也是糖尿病的高发人群。

而且这个时候最好要用生黄芪，生黄芪补气的力量更大，如果是炙黄芪，那就侧重于温胃健脾了。可以每天用生黄芪10克，如果是孩子，可以用5~6克，加点大枣，用它们开水冲泡代茶饮。

很多人喝了之后有提神的效果，就是因为黄芪通过增加血管壁肌肉的力量，增加了大脑供血的结果，在这个时候，眼睛的供血也会增加，再加上黄芪对眼肌有助力，这样双管齐下，自然就是缓解视力疲劳的好办法了。

除了体质上的脾虚、用眼过度这些原因，还有一个问题是现在近视眼高发、视力疲劳的关键，这就是人们晒太阳的时间越来越少了。

包括很多学生，他们可能早上出门的时候太阳也刚出来，而他们很快就进到地铁了，再之后就开始在教室里伏案一天，下学时候太阳也快落山了，如果这个过程中课间活动再不保证，很容易一天都没有日晒的时间，而现在发现，日晒的缺乏是近视的主要原因之一。

有研究人员对出生6天的受试小鸡进行近视的诱发之后，再分别接受荧光、紫外光、蓝光和紫外线B波的照射，这样连续7天，每天12个小时。结果显示，长波的紫外线，对近视的治疗效果，优于其他几种光线。

接下来，科学家又对一些儿童进行了试验。他们把孩子分为三组，分别戴上了全防紫外线的眼镜和半防紫外线的眼镜，以及根本不防紫外线的眼镜。

结果表明，根本不能防紫外线的眼镜，对预防和治疗近视的效果最好，很显然，紫外线可以在一定程度上预防近视。遗憾的是，现在人们的防晒意识越来越强，会使用各式各样的紫外线的防护用品，如防紫外线的眼镜、LED灯等人工光源等，这些都加重了视力疲劳和近视的可能。

从这个实验我们可以看出，好的护眼方式是一天要保证一定的户外活动，让裸眼接触一定“剂量”的阳光，可以在每天清晨或下午三点以后，到户外晒太阳，晒上二三十分钟，只要这个过程不直视太阳，这样就不会伤害眼睛。

需要提醒是，如果你已经戴了眼镜，但视力还是越来越差，一定要看看，你的镜片类型是不是那种能够阻挡紫外线的镜片，这样的眼镜会让你加重近视的。

之所以紫外线能预防近视，因为阳光进到我们眼睛的瞳孔，再到达视网膜，可以刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺这种神经递质可以让孩子的眼轴生长得不要太快。

从宏观的角度上说，紫外线就是能量，而用眼过度，就是对能量的过度消耗，缓解视力疲劳就要补充能量，所以，也就是因为这个原因，还有个中医的办法可以帮助你：

两只手对搓，然后把搓热后的手心分别贴在双眼上，待温度降低后再搓热，再贴，如此反复持续10分钟，你会觉得眼睛很轻松、很舒服。

因为手心上有个中医心包经的穴位，叫劳宫穴，心包经这条经是热性的，它发源的劳宫穴也是热性的，所以这个穴位有温补的效果，用这个温补的穴位去敷眼睛，等于给能量消耗过度的眼睛直接补能量。

如果你能在电脑前看50分钟之后就做这样的温敷，而且持续10分钟，不仅眼睛干涩疲劳的情形会好转，近视也不会再加深。

除了这个办法，之前我还讲过一个治疗黑眼圈的办法，也可以用来针对视力疲劳，就是把鸡蛋煮熟，趁热用温热的鸡蛋在双眼上滚，滚到变凉后再剥皮吃鸡蛋。

有个著名的针灸医生，她是中国第一位针灸学硕士，能有这样的学习成绩一定少不了用眼，但她居然就没近视。因为她从小开始，只要吃鸡蛋，她爸爸都会让她先敷热了眼睛再剥皮吃，这个习惯一直延续了下来，可能就是她躲过近视的原因吧，所以我们可以效仿她的做法。

你可以用白水煮鸡蛋，也可以在煮鸡蛋的水里加点艾叶、菊花，这样既增加热性，又针对眼睛，用这种水煮熟的鸡蛋，在温敷的时候自然也就增加了明目的药效。

最后我们来讲讲眼药水的问题。现在人普遍有视力疲劳，所以很多人会用眼药水缓解眼睛的疲劳和干涩。但是要注意，并不是所有眼药水都能缓解干涩的，而对眼药水的使用，很多人是有误区的。

眼睛干涩是眼疲劳的表现之一，但眼睛疲劳的原因很多，如果你是泪液分泌不足，就用单纯补充泪液的眼药水，同时还要查清为什么会泪液不足。

因为很多人是因为一种叫做干燥综合征的病导致的，而这种病是一种全身性的疾病，眼睛干涩只是它的症状之一，所以对这种病的引起的眼睛干涩就绝不是局部滴眼药水能解决的了。

如果你的眼睛是因为有炎症而干涩，那很简单，要用有消炎功能的眼药水，炎症消了眼睛就不干了。

但如果是干眼症，再去使用有消炎作用的眼药水，就会伤害眼睛，因为消炎作用的眼药水往往是含防腐剂的，所以不适合长期使用。

在滴眼药水的时候也要注意，并不是越多越好，也没必要越多越好，一般情况下，滴眼药水一滴就够了，因为一滴眼药水的容积远远大于你眼部结膜囊的容积，滴多了只会浪费。

一般的消炎眼药水上，包装会标注保质期为两年或三年，但那是指在没有开封的状态下，如果眼药水开封了，很容易被空气中的微生物感染，由此就会对眼睛造成伤害。

所以，眼药水开封之后应该在一个月内用完，如果想延长开封后的保质期，最好密封之后放到冰箱里，但最多也只能延长到两三个月。

现在还有不少人戴隐形眼镜，几乎天天都要用眼药水，他们就会担心眼药水的防腐剂问题。

其实，眼药水里含防腐剂是正常的，特别是那种大瓶装的，不能很快使完，肯定要加防腐剂，这是要防止药水变质对眼睛造成的更大的伤害，而不是商家偷偷加的，这是规定之下必须加的。

但是，眼药水毕竟是用在眼睛有问题的时候，在过去，很少有人天天用，所以防腐剂一直构不成问题。之所以现在成了问题，因为离不开眼药水的人越来越多，其中很多人不是因为眼睛的疾病，而是因为隐形眼睛或者看电脑、看手机的时间太长，眼睛干涩需要靠眼药水来缓解。

如果你真的因此需要天天靠滴眼药水过日子，那就要考虑防腐剂的问题了，这个时候就要换一种小包装的眼药水，是一天之内用完的，往往不含防腐剂，当然价格也就高上去了。

好了，我们总结一下这节课的内容，对每天离不开电脑、手机的人来说，保护视力需要做到几点：

1. 每天有20~30分钟户外晒太阳的时间，因为紫外线可以在一定程度上缓解视力疲劳；

2. 可以用健脾的药物，比如生黄芪来代茶饮，因为健脾就是在增加眼肌的力量；

3. 可以用艾叶、菊花煮鸡蛋，用煮熟的鸡蛋趁热敷眼睛，或者是双手对搓，用搓热的手心敷眼睛，这就是用温热的办法给眼睛补充能量；

4. 要正确、合理使用眼药水。

谢谢大家，本节课程到此结束，我们下次再见。