自律的人，是如何培养好习惯的（下）

自律，如何培养好习惯-2 自律→行动力→意志力→微习惯 🤔微习惯 ⭕️缓解主观疲劳 ✅微习惯，三个方面 定微小的目标任务 保护大脑的安全感 一点点尝试，慢慢走出舒适区 ➡️1.设定适合自己的目标，设定小到最小 不要勉强自己做超出能力的事情，使欲望和能力不匹配 不能盲目跟风。比如：阅读一本书，设定每天读一页。 ➡️2.多问几个为什么，寻找内在动力。 比如：想养成早睡早起，why？ 让身体更好，why？ 充沛精力学习工作，why？ 提升自己，让家人过的更好。 ➡️摆脱好期待值 过高期待消耗更多意志力，完不成任务容易沮丧。 →比如：减肥目标47.5，如果没有完成，可以告诉自己，我可以让自己这月体重

28天养成一个好习惯，是的，每天必须要听喜马拉雅心里才会觉得踏实。自从开始决定改变自己开始就下定决心不能半途而废，不能将前期的努力都白费。很喜欢里面一句不要总想着提高目标任务量，以前就是一个觉得事越做多就越好，但并不是如此，而是将手头事做的足够好才是真的成长!我的习惯是每天给自己充电，给自己空间去思考，强身健体。

不能光靠动力，要意志力 微习惯 找到适合自己的微习惯 发掘其价值 摆脱高期待，关注完成目标而不是急于提高要求

每次感到迷茫的时候，就会点开行动派的电台，觉得很有力量。初心不改，一同向前。

个人感觉，这个主播普通话很不错，同时在播放的时候感觉是在面对着机器读没有温度，感觉不是面对着人在给予。

日常夸树皮真棒

树皮 给你提个建议 语速慢点 感觉像1.5倍的

其实就是让自己不那么抗拒的开始一件事，开始做一件事了，我们投入其中了，便会享受其中了～

非常喜欢的一篇文章，介绍了我坚定习惯的有效方法。每天定的一些目标可能确实有一点高了，不如就从每天的微习惯开始吧。原本计划每天靠墙站15分钟，现在也没有在做，不如每天只靠墙站3分钟，也是不错的一步呢。

受益匪浅的一段文章，感谢主播和各位幕后人员，谢谢！