自律的人，是如何培养好习惯的（上）

评论区里、你喜欢晋一可以表达对晋一的认可；但也不要轻易对新主播的进行诋毁好不好。换位思考一下、要是你作为一个新人、被人这么轻易否定、感受如何？如果真的不喜欢、默默取关嘛。树皮请加油

自律，如何培养好习惯-1 自律→行动力→意志力→微习惯 🤔养成好习惯 1.重复 2.动力 ⭕️动力会减少 因为情绪会越来越平静，没有打鸡血作用，没法重复，习惯失败。 需要意志力，意志力也会消耗。 避免意志力损耗，就是微习惯！ ✅微习惯 给自己目标定小 比如：减肥，运动做俯卧撑，给自己定1个俯卧撑 可以带来良性连锁反应

晋一讲话会笑，树皮也可以笑一笑。

共勉～逼自己自律真的很难，除非自己真的想去做，不然大脑真的很不听话

养成好习惯是需要意志力的，如何培养意志力:微习惯。看一页书，做一个俯卧撑，写1个字。微习惯不关注数量，培养的是坚持的习惯。

听习惯了晋一的声音 新的主播声音还没习惯

特别喜欢你的声音和讲的内容，好棒棒 也非常非常喜欢结尾的音乐，太爱了，你们还特别细心的把音乐的名字写上了，👍👍👍👍

【重复的改变】重复和回报，动力会在重复中逐渐削弱，在1月制定计划，但是一月还没过完但是就中断 【培养自己都意志力】 状态好的情况下才可以激发自己，不能把希望寄托在不稳定的基础上，意志力比动力更可靠。刻意练习增强的 【培养自己的微习惯】 每天跑步30分钟，每天跑步5分钟，真有用的情况，开始了之后就会做的简单，要慢慢的改变大脑，迈出一小步，超额完成目标🎯 【1.找到相匹配的微习惯】 高估自己的自控力，欲望和能力不相匹配 【2.挖掘微习惯的价值】短期时间内看不到回报，坚持微习惯真实价值，多问几个为什么，是为了自己更好。 【3.摆脱高期待值】让自己顺利完成，要把任务放在坚持目标上

树皮你的声音可以，加油哦！我们只是习惯听晋一的声音了。。支持你，每个人有每个人的特色

听着深奥，实则都是废话。