第四步 如何处理突发情绪？

突发情绪有多可怕？

你对事情的认知会变得简单、两极化，也会不管不顾场合地紧张/愤怒，比如在公共场合大喊大叫，或者在公开演讲里发不出声……

一些小办法，就可以消解你的突发情绪。

当然，前提是生活里勤加练习。