坚持，一种可以养成的习惯：掌握科学方法，不用意志力也能持之以恒

书名：坚持，一种可以养成的习惯

推广宣传语：掌握科学方法，不用意志力也能持之以恒

分类：生活方式

作者：古川武士

国别：日本

播音：寒霜

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关于本书：

相信每个人都知道好习惯的重要性，在强调终身学习和自我提升的现代社会，好习惯的价值更加凸显。你也许想攒钱、想健身、想看书、想戒烟、想学一门外语或者乐器，却总是半途而废，甚至三分钟热度。

难道是我们的意志力不够坚定吗？本书作者认为：要想持之以恒，靠的不是超强的意志力，而是正确的方法。他总结了习惯形成的三大阶段，针对每个阶段的心理特征和可能遇到的困难，提出了针对性的应对技巧，教我们如何正确高效地养成习惯。

关于作者：

古川武士，毕业于日本关西大学，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。

本书金句：

1.一旦习惯形成之后，只需极少的精力就能够让习惯持续进行。

2.一旦打算培养新习惯，身体就会开始产生反抗，试图不被新的行为影响。这就是人会产生“三分钟热度”现象的内部机制。

3.复杂的事情容易失败，简单的事物容易坚持，这是真理。

4.人本来就很容易陷入“完美主义的陷阱”。如果想达到完美境界的想法太过强烈，无法达到目标的话，反而会无法做任何行动，这时完美主义就会成为行为的阻碍。

5.我们经常说“千里之行始于足下”。有能力迈出第一步的人、有办法把第一步化为行动的人，就是具有行动力的人。

小节标题：

1.为什么要听这本书？学会坚持好习惯

2.习惯很重要，但大脑的惯性让我们难以坚持

3.了解习惯的三种类型，有选择地计划培养

4.阶段一：反抗期，贵在坚持

5.阶段二：不稳定期，灵活应对最重要

6.阶段三：倦怠期，用变化重燃热情

7.巧用两类“持续开关”，增强习惯养成效果