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改善睡眠冥想1：渐进式肌肉放松法@小意达Dido
冥想是一种心理治疗方法，可以使我们专注到自己的内心，最大的好处是一种放松方式，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱，还有使我们觉得有压力的环境，沉浸到自己的身体、呼吸里面去。在睡前做冥想，可以消除因身体紧张而引起的思维混乱，从而帮助入睡。愿大家每天都能好梦。
引导者：小意达Dido
用户评论
皮卡丘麽麽哒本来困了，让睁眼又动胳膊给整精神了
听友395647108 回复 @皮卡丘麽麽哒: 就是，啥玩意啊
- 瑞雯_xw
这个声音好恐怖
- 紫竹语
主播的声音很好听
小意达Dido 回复 @紫竹语:
- 13606889kzo
非常好，每次都能催我入眠
小意达Dido 回复 @13606889kzo: 太好了～
- 13681642udl
请问背景纯音乐是什么 很喜欢
ya朋 回复 @13681642udl: 纯音乐才可以催眠。主播多余的
- 黑色牛奶糖
请主播继续更新
小意达Dido 回复 @黑色牛奶糖: 收到，有时间会继续更的～
- LINDA500
很温柔的声音，就指望听你的声音入眠了。
- Dylan_zt
本来吧。是迷迷糊糊的想睡睡不着。听了你的音频并按照它的内容做了一遍之后，我发现我一点儿也不困了。现在是凌晨3:29。你确定你发这个音频是帮助人睡眠的吗？
小意达Dido 回复 @Dylan_zt: 这么晚还没睡着，我猜你一定感到有些焦虑和烦躁吧，抱抱。如果觉得没用，你可以再试着去听听别人的助眠冥想，或者纯音乐，或者干脆什么都不做，放空头脑。多给自己一些选择，相信你会找到适合自己的方式的。
- 大倩呀_j3
醉了，一点睡意全无
听友94316000 回复 @大倩呀_j3: 我也是
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定了时播一集，播到最后都快睡着了来一句：俗话说的好……别忘了到评论区分享哦。想骂人！！
小意达Dido 回复 @1556466mkql: 大家听都是这样吗，知道怎么设置才能去掉这个提示音的朋友可以来提供下方法