睡前催眠：消除焦虑紧张烦躁，这样运动，放松深度睡眠
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
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用户评论
- sea朵海
重塑心灵心理训练中心 回复 @sea朵海:
- 蜜糖_bb
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- WCA枫
边听边观息竟然不知不觉做起了梦，梦见自己在洗淋浴，后来进来一个人，我想稍冲一下就让他，或然发现自己还穿着衣服，但湿裤头怎么也脱不下来。。。或然意识到自己在做梦，却又醒不过来，后来花了很大劲才醒过来，因为天亮该起床了。 的确很神奇
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怎么做到的呢？我怎么做不到呢？
重塑心灵心理训练中心 回复 @隋堤弱柳: 可以通过静坐观息法，帮助自己消除焦虑烦躁，解决对睡眠的执着，通过静卧观息法安然入睡。观息法的具体练习方式可以参见一下李宏夫老师新书《情绪自救》。