02站桩筑基内功心诀

02站桩筑基内功心诀

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站桩是最简单最有效的健身方法,对于我们的身体、心理,以及日常的生活都有都有很大的帮助。简简单单一站不需要器材、场地,男女老少皆适宜。

站桩给人带来的好处实在太多了,概括括总结出站桩可以给人带来的十条好处:一大量增氧;二腹式深呼吸;三增强脑力;四协调生理七大系统;五提高新陈代谢能力;六动员大量肌群并增强肌肉;七增强免疫力;八增加燃脂能力;九运动强度适中;十身体精神灵魂之融合。

“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。可能很多人会认为,你说的站桩不就是蹲马步嘛,谁不会啊,哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种,站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩,“万动不如一静,万练不如一站”。

人在年轻之时,一般下焦比较实,上焦比较虚,上焦是指心与肺,下焦是指肝与肾。上虚下实,元阳充足,头目清醒,人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样,天上风轻云淡,地面绿树成荫。然而,到了老年,人会渐渐地变为下焦虚,上焦实。上虚下实,头轻脚重,人就会神清气爽;下虚上实,头重脚轻,人就会昏昏沉沉。所以,中医认为上虚下实是身体健康的标志,上实下虚则是病态的表现。

人为什么会上实下虚呢?这是因为气的流动不通畅了,气都集中在了上部,不下降了,上面当然实了,下面当然虚了。天地是个大宇宙,人体是个小宇宙,人体的法则遵循天地的法则。天地之间清气上扬,浊气下沉,人体之内也应该清气上升,浊气下降;人体之内上虚下实,天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了,森林被乱砍滥伐,水土流失,那么,上面的天就变实了,沙尘暴会笼罩天空。

那么如何来改善这一状况呢?国家的政策是植树造林,让下面先实起来,下面实了,上面自然就虚了。中医养生的道理也一样,要让上焦的心肺之气降下来,先要让下面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩。站桩站桩,关键是一个桩字,桩就是要让身体的下半部分稳定下来,要有生根之感。你一动不动地站在那里,头顶天,脚踏地,身体先有了根,体内的气才会自动地慢慢回归原位,该上升的上升,该下降的下降,清气上升,浊气下降,时间一长,身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水,你越搅动,它越浑浊,你让它静止不动,轻的东西就会往上浮,重的东西就会往下沉,不一会儿,你就能看见一杯清澈见底的水。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲,其目的就是让身体重心下降,使下面充实,下面充实了,肾精就会充实,肾精充实了,宗气运行通畅,心肺之气下降,肝肾之气上升,这样一来,人就进入了上虚下实的状态,就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述:“把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地……”

千百年来的实践证明,站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后,人就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩,他们都享有高寿。而一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能,对许多慢性病都有很好的疗效,如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。站桩不仅可以调节我们的身体,还对于武术的练习有很大的帮助。

练拳不练功,到老一场空。为什么这么说呢?你看泰拳运动员的寿命就知道了,只是练狠辣的打法,那是在损害自己身体寿命。而中国的武术,尤其是内家拳,还有一个养生的作用在里边。而站桩作为练拳的基础,是起到强身健体增强身体素质的重要作用。但是站桩里面的学问是很大的,各种桩功并不像你所看到的站在那里摆个姿势看能摆多久就行了。虽然看着是站在那不动的,但实际上是在不断用力的。不然傻站在那就能强身健体的话,人人都可以成为武术高手了。而且姿势的细微差别没有师傅给你讲解,你自己傻练多半只能造成运动伤害。以最著名的马步为例,如果你只是半蹲在那,你的膝盖会蹲坏的,因为你不懂得真正的马步姿势和用力方法的话,整个身体的的重量都集中在膝盖上,很容易把膝盖站坏。而且即便你知道正确姿势和用力方法,你站久了因为疲劳也会不自觉的导致姿势变型,这样还是容易站坏。所以你可以看到以前的功夫片里徒弟站马步,姿势变型师傅都拿根棍打回去,不是师傅虐待徒弟,是为了防止徒弟站伤。所以如果没人指导的话,自己不要随便练习站桩。我们在选择锻炼的方法时,一定要选择适合自己的方法。想要学习站桩就要找到好的老师。通悟功夫的课程本着让练习着拥有更好的练习环境、更正确的练习方式。推出了科学的桩功体系网络课程。愿与通悟功夫结缘的每一位练习着都能得到自己需要的功夫。从而真正的增加生命能量,增加生命品质。关注通悟功夫学习正宗内家武医体系!对站桩感兴趣的同修们,可以关注通悟功夫推出的无极固根培元桩,可以让您达到养生的目的并找到内家拳门径,系统提升肾系统功能,培养人体自身元气,帮助身体筑基!

站桩小常识:

站桩中常见的毛病:怒气,端肩,吃力。鼓肚,收腹,挺胸。仰头,折腰,低头,猫腰,学艺不高。酸痛,痛则不通,麻木,说明气血不足,麻的厉害叫木,站桩中出现有暖气流动叫阳气,有凉气出现叫阴气,说明身上湿气太大,正在排毒,清理五脏六腑的垃圾和毒素。肚脐下冷凉叫一宫寒,膀胱上冷凉叫一胃寒。腰上冷凉一带脉寒。肩上冷凉一胆不通,手脚冷凉一肺气虚。颈部冷凉一膀胱虚,手臂冷凉一气不足。大腿冷凉一脾胃虚,小腿冷凉一肠胃虚。以上是站桩中所出现的若干反应。都是亏了气血造成的,但是坚持一段时间慢慢的会都修复,千万不可着急哟。

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用户评论
  • 1392516ancp

    请问王老师怎么能进群?

  • 1589997hjkx

    老师您好! 我吸气短呼气长,感觉吸气到心口吸不下去了,是气血不足吗?

  • 无心无意是真意_3h

    谢老师!谢王办!

  • 听友206209975

    请问怎样能进群

  • 1398988hdub

    老师我今天刚开始听,您讲的真好,德道经哪里可以买

  • 听友122421618

    王老师在哪能买到德道经?

  • 1862238dhbi

    王道荃老师您好,我收听你的讲课好长时间了,听说你那儿有德道经,可以给我一本吗?

  • 敬畏守拙O虚极静笃

    初练站桩,贴墙练。

  • 听友225845531

    老师好,新学生,请问脚尖是内扣吗?

  • 敬畏守拙O虚极静笃

    “吸下呼上”,吸气时意念引气到下丹田,呼气时意念把气引到上部吐出。吸气为阴,呼气为阳。 这个节目的导引方法,为什么和道家“小周天”运气方向相反呢?