15.三心并站庄口令（10分钟）

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开始是调整形体合度，这就是形神并练的一个重要方法。然后，就要用“三心并合”的意念，头顶心向下归到脐内丹田，手心向内经过体内归到下田，脚心向上归丹田，注意：不要想具体的路线，从起点直接到终点丹田即可。入门时可以一只手一只脚这样分开归丹田，实际上可以说是五心分别归丹田，非常熟练后再一起归丹田。这是动态意守丹田的方法，避免不得法的死守，口诀是“似守非守，若有若无，一聚一散，神守一如”