56.习惯重口味？怎样减油和减糖

      Hi，你好，我是如燕，每天三分钟，吃出好身材，让我们一起身轻如燕。

     上期节目我们聊了减盐的重要性和小方法，这期我们接着聊聊减油和减糖。依然先用数据来说话，食用油的推荐摄入量是每人每天25-30g，但调查显示我国城乡居民的实际摄入量高达42g，超出了40%；而添加糖的摄入量每人每天不超过50g，最好控制在25g以下，但事实上一瓶可乐或冰糖雪梨就已经超标。高油高糖的危害，想必大家都已经很清楚，肥胖、糖尿病、心脑血管等疾病随之而来，挥之不去。