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晓琴原创自我定位自画“诗”一首。 形象朴素，不会喧宾夺主。 略圆微胖，不以减肥见长。 谨小慎微，不擅劈叉飞腿。 说话慢吞，不想气势逼人。 锁定理疗，不忍疼痛叫嚣。
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一般性腰椎间盘突出可以安全练习瑜伽。但腰突伴随骨质疏松或椎管狭窄或其他方面的压迫，就要遵医嘱。腰突瑜伽练习的原则: 1.建立脊柱空间。适当纵向伸展如山式、战二、摩天轮...简单侧屈伸展侧腰，如三角伸展、风吹树... 2.建立周边肌群的力量。着重腹部和臀腿力量建立。a.腹部力量，躯干平行地面的平衡，如猫牛、鸟狗。b.臀腿力量，上抬腿或简单下蹲。臀腿有力核心稳定，帮助分担腰部压力。 3.需要建立下背部力量。安全的建立下背力量，直接缓解腰椎压力。浅后弯如蝗虫、鳄鱼，脊柱延展再后弯，之后婴儿反向放松。 体重过大减重。中老年和产后要适当补钙。避免久坐久站，养成良好姿势。
十一怎么办！怎么办！怎么办！
晓琴晨练答疑
怎么办
怎麼辦
怎么办?
小孩厌学怎么办 叛逆厌学怎么办
一般性腰椎间盘突出可以安全练习瑜伽。但腰突伴随骨质疏松或椎管狭窄或其他方面的压迫，就要遵医嘱。腰突瑜伽练习的原则: 1.建立脊柱空间。适当纵向伸展如山式、战二、摩天轮...简单侧屈伸展侧腰，如三角伸展、风吹树... 2.建立周边肌群的力量。着重腹部和臀腿力量建立。a.腹部力量，躯干平行地面的平衡，如猫牛、鸟狗。b.臀腿力量，上抬腿或简单下蹲。臀腿有力核心稳定，帮助分担腰部压力。 3.需要建立下背部力量。安全的建立下背力量，直接缓解腰椎压力。浅后弯如蝗虫、鳄鱼，脊柱延展再后弯，之后婴儿反向放松。 体重过大减重。中老年和产后要适当补钙。避免久坐久站，养成良好姿势。