29【月经】经期护理与妇科病、不孕症有关吗？

喜马拉雅的朋友们大家好，我是佟彤。

来月经是女人的正常生理现象，但它和不来月经的日子相比，还是有它的例外之处的，所以月经也叫“例假”。

刚来月经的女孩子往往格外地在意每个月特殊的这几天，因为自己的身体和心理都会和平时有很大的变化。但随着年龄的增长，渐渐地了解熟悉了自己的月经周期，身体和心理上就会习以为常，甚至会忽略掉这个特殊时期的特殊讲究。

而很多身体上的小问题也就慢慢积累成了让人头疼的大问题。而不少人的月经不调，妇科问题甚至不孕不育，就是经期不注意保养积酿而造成的。

我们这节课就是要从以下的这两个方面，来讲讲月经期必须的护理问题：

第一，月经期为什么要讲究？

第二，哪些事情是月经期你不能做的？

我们先来说说月经要有的禁忌。

因为每一次来一次月经都是一次身体的能量消耗，伴随能量消耗的就是你的免疫力下降。

生过孩子的人都知道，喂奶的时候，是没有月经的，但这个时候，身体可能悄悄排卵呢。有的兄弟或者姐弟之间、姐妹之间年龄相差得很近，有的甚至就是8、9个月，大多都是母亲给老大喂奶的时候，因为没有月经，觉得不排卵没有避孕，结果意外地怀上了老二。

那为什么女人一喂奶就不来月经呢？就是因为喂奶的时候母亲消耗特别大，几乎没有能力再保证月经的能量供应了，于是只能断掉了月经。

所以喂奶的时候虽然可以照常排卵，但却没有月经这件事，这就提示我们：月经对我们身体的消耗，绝对不能低估，甚至为了保全身体自身的能量，会被身体断掉。而当人的身体被消耗的时候，各种功能都会受影响，其中免疫力首当其冲。

而女性的一生中，有两个时段免疫力是最低的：一个是怀孕，一个就是月经。这两个时段都很容易被疾病找上门。

就是因为免疫力太低了，所以我们的月经期才有特殊的讲究，特殊的禁忌。那么月经期到底哪些禁忌是合乎医理的呢？

第一个禁忌就是受凉。

估计每个看过中医的女性都被中医反反复复地叮嘱过，月经期间一定不能受凉。

为什么呢？因为人一旦受凉，体温就会降低，而体温每降低1度，我们的免疫力可以降低30%。所以我们说感冒都是着凉感冒，就是在你着凉的那一瞬间免疫力低了，细菌病毒趁虚而入。

而月经期间已经是免疫力降低的时候了，如果这时候你再着凉，体温再降，免疫力下降就会更加加倍，所以很多人特别容易在月经期前后感冒头疼等等。

也有人会经常问：那么月经期既然免疫力低，是不是月经期我就不能洗头洗澡呢？

就我们现在的生活条件来讲，无论是月经还是坐月子，都是可以洗头、洗澡的，只不过洗澡最好是淋浴。

而更重要的是洗头和洗澡一定要注意保温，不要在这个过程中让身体受凉，因为无论是经期还是孕期，我们的身体都在耗气、失血，是免疫力最低的时期，所以要格外注意身体的保温。

月经期的第二个禁忌就是缺觉。

因为当人在睡眠不足的时候，免疫力也会降低。很多人会在熬夜或者失眠之后长疱疹，为什么？

因为引起疱疹的病毒，原本就藏在我们身体里，只不过平时我们免疫力正常的时候，它在那而待着，和你相安无事。而一旦你免疫力降低，比如说好几天没好好睡觉了，那这个时候，病毒就会跑出来趁虚伺机作乱。

而如果你在月经期缺觉，那免疫力的下降就会加倍，就更容易被病毒击中。所以很多人在月经期长口疮就是因为这个原因。

因此，如果你正在来月经，正在来大姨妈，最好是晚上十一点前睡觉。而且因为和月经相关的所有激素，几乎都是在夜间12点~凌晨3、4点之间分泌的，而如果这时候你是睁着眼在熬夜，这些激素的分泌可就过时不候了。

月经期的第三个禁忌是拔牙。

因为拔牙看似小事，其实它是一个很正经的手术，而且这个手术是在口腔这个全身最脏的地方进行的。

因为口腔中的细菌，据统计就有400多种！甚至一次接吻双方就能交换8千万个细菌，可见我们的口腔有多脏！

当你免疫力好的时候，这些细菌还是我们前面说的，可以和我们相安无事；一旦免疫力降低，这些细菌马上趁虚而入。

而我们的口腔在吃食物，吃东西喝水的时候，难免会有小的破口，那正给这些细菌可趁之机。

如果你刚好赶上月经免疫力最低的时候去拔牙，那虽然是个小手术，但旁边围绕的这些细菌正好伺机作乱，很可能就引起了严重的感染。

第四个月经期的禁忌，大家可能想不到：就是你的臀部一定不能高过你心脏的位置。

这在瑜伽中或者一些健身运动中是一个很常见的姿势，比如说瑜伽中的什么下犬式或者下腰等等姿势。而这样的动作，会对月经期间的身体有非常确定的损伤。

来月经大家就不会去做一些剧烈的运动，所以这个时候往往会选择瑜伽，因为它很柔和。而做瑜伽也是图的是增加柔韧性，增加血液循环。但如果你在月经期做了，而且是当你在月经量比较多的时候，经常做这个臀部高过你心脏位置的姿势，严重的话就可能成为你不孕的一个大的诱因。

因为这个时候你的子宫内膜会借着这种相对于倒立的姿势跑到别地方去，这就是我们常听说的一种导致不孕不育的病因或者说疾病，叫子宫内膜异位症。

患有子宫内膜异位症的人大多有痛经的毛病，而且她们的痛经有个特点，就是青春期刚来月经的时候，一点都不疼，而随着年龄的增大，或者说生完孩子做过流产，月经的时候痛经越来越严重，就是因为原本该待在子宫里面的内膜，跑到了腹腔中。

那这些跑到腹腔中的子宫内膜仍旧每个月听着激素的召唤，也在那里按时地出血，按时地来月经。

那子宫的内膜出血，可以从阴道顺利地排出去，这就是我们说的正常的月经了。但是跑到腹腔里的内膜，如果也是按月出血，它可是排不出来的，只能留在腹腔里刺激腹膜。

而且每来一次月经，腹腔里的血就多一点，痛经就会越来越严重。逐渐地，这些腹腔中的异位的内膜就会把卵巢包裹起来，使得卵巢根本没办法把卵子排出来，由此就导致了不孕。

而现在的医学研究发现，一些经常做大回环这个高难姿势的体操运动员，或者在飞行的过程中经历过剧烈的颠簸的这种空姐，是子宫内膜异位症的高发人群。就是因为在剧烈的体位变化的时候，她们的子宫内膜从输卵管倒流到了腹腔里面。

那么怎么知道自己是不是患有了子宫内膜异位症呢？

典型的表现就是看你有没有痛经，而且是继发性的痛经，原来没有后来有，而且逐渐加重的。如果有这些现象，建议你及时地去医院做检查，通过手术或是药物可以控制甚至剥离掉这种异位的内膜，让你尽快地完成怀孕。

所以普通的女性，在月经期间一定要尽量避免臀部超过心脏这个高度的姿势。在月经特殊的这几天，最好还是以休息为主。如果你想做瑜伽，也要选择这种坐姿、蹲姿或者平躺，意思就是不要让你的子宫处于倒挂的位置。

来月经的时候，除了要避免前面我们说的这几件事情，还可以用温热的药茶来补补身体。在这里给大家推荐的能够温脾暖胃的“麦芽红茶”，就非常适合在月经之中来服用。

麦芽就是一种中药，在药店就可以买到，一勺麦芽，一勺红茶，可以再加一勺饴糖，用开水冲泡。麦芽、红茶、饴糖相互作用，就能够起到暖身直至暖宫的效果。

我们在这里为什么一定提到是饴糖，而不是白糖呢？因为饴糖是从粮食中发酵过来的，秉承了粮食的温补之性，因为饴糖是所有糖中性质最温，最能暖胃的中药用糖，甚至也是一个女用的糖。那么既然是女用的糖，在月经期间使用，那就自然更合适了。

好了，今天我们给大家讲了经期的几个禁忌，这是绝对禁忌。其实月经既然叫例假，就说明它在这个阶段的时候，我们的身体是有特殊性的。

所以平时女性就应该注意的少饮酒，少吃生冷，在月经就要成为一个固定的、尤其的讲究，你如果能从这些细节入手，女性的身心健康可能就能得到更多的保护了。

谢谢大家，本节课程到此结束，我们下次再见。