Day50 正念100天 | 关爱自己
改变，从爱自己开始
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用户评论
- 听友225600267
这个怎么好像从6:40开始没声音了
YogaMeditation 回复 @听友225600267: 刚试了一下，6:40以后有声音
或者再试一下，不行可以向客服问询 - 听友374377687
老师，想问问有鼻炎又有哮喘，当听到说呼吸的时候就会很不自在。请问这该怎么办呀
YogaMeditation 回复 @听友374377687: 试试看自然呼吸。 ：） 我发现自己鼻塞的时候， 将注意力放在呼吸时腹部的起伏上， 会对呼吸顺畅有帮助。 你也可以试试看
- 贪恋星海
静不下心.咋办
YogaMeditation 回复 @贪恋星海: 静不下心，这才是需要练习的动力
- 我在云潇之上
坚持五十天啦、发现自己变开朗了。
- 听友206196177
喜马拉雅我也听了好长时间，就觉得最近听到这个节目特别适合自己，主播的声音很亲切，很舒服，很愉悦！
- 1358099rzbi
每天都在听，教我释放压力，正念生活，感恩有你的陪伴和付出
- 小妖number1
好听，就是刚吃完东西，是不是不适合深呼吸呀？
YogaMeditation 回复 @小妖number1: 是的， 最好休息一会儿…
- 罗湘洲
主播，请继续更新，坐等哦，谢谢！
- AnnabelLeeE
主播很专业，声音好听舒服。看过一个研究，说每次冥想时间建议在15—20分钟会比较有效，是不是时才可以增加些呢？
八月半的小白白 回复 @AnnabelLeeE: 结束后可以自己再冥想一下……停留在那个感觉里。也可以起到作用
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老师好！您的声音有很强的安定力和疗愈力，很棒！感恩！我每天连着听您的三次课，一点点轮着听，睡前散盘冥想，每次大约十五分钟，姿势基本没问题，也挺放松，已经成了习惯大约有100天了。我的问题是，我冥想开始后一两分钟后，只要一静下来，就开始不断地打呵欠流眼泪，往往哈欠眼泪一脸，十分钟以后也就有睡意了，于是冥想完立马睡觉很不错，有时在中间也就坚持不住躺下就睡了
，这样已经持续几个月了，这样冥想对我来说也就变成了睡眠前奏。我想留点清明，也懂得当下观照和觉知，但没什么用，瞌睡虫谁来就来势不可挡
请问是顺其自然还是用什么办法清醒地放松冥想呢？拜托拜托
YogaMeditation 回复 @赏兰茗丹:
特别能理解，因为很多人听这个节目其实是为了助眠的：） 正念这个练习是帮助我们把想法和身体链接起来成为一个由内而外一致的整体，那么…我觉得你的身体在告诉你，她需要你注意到她累了需要休息了
练习中想睡觉是非常正常的，如果想改善这种情况，可以将练习穿插在日常生活中（或者清晨、中午休息时），比如交通的时候做几次正念呼吸、就餐的时候正念饮食、走路的时候正念散步等等… 正念练习需要关注的是对身心意识的觉察，并不一定要每天坐在那儿
形式不重要