【新知】疫情虽可怕，但别让你的心里装满垃圾

有专家估计，整个疫情期间有10%的人会产生心理疾病。这个比例并不会随着疫情的结束而下降，甚至在疫情结束后的三个月到半年内还会上升。所以疫情期间和疫后的心理重建工作十分重要。那么，我们会有哪些负面情绪，又有什么调节心理的好办法呢？

美国心理学家赛里格曼认为，一个人会陷入负面情绪的三种陷阱。

第一个叫做自我化陷阱：坏事的发生都是自己的过错所造成的，因此天天处在自责的负面情绪里。

第二个叫做普遍化陷阱：认为一个消极事件已经影响到了生活的方方面面。

第三种叫做永久化陷阱：认为坏事没有尽头，明天的太阳都不一定升起，世界末日即将到来。

为此，一位心理医生朋友给了我几个建议：

第一，写情绪日记，把自己的负面情绪记录下来。

第二，找家人、朋友倾诉。

第三，认真专注地做一件事。

第四，坚持锻炼身体。