有专家估计,整个疫情期间有10%的人会产生心理疾病。这个比例并不会随着疫情的结束而下降,甚至在疫情结束后的三个月到半年内还会上升。所以疫情期间和疫后的心理重建工作十分重要。那么,我们会有哪些负面情绪,又有什么调节心理的好办法呢?
美国心理学家赛里格曼认为,一个人会陷入负面情绪的三种陷阱。
第一个叫做自我化陷阱:坏事的发生都是自己的过错所造成的,因此天天处在自责的负面情绪里。
第二个叫做普遍化陷阱:认为一个消极事件已经影响到了生活的方方面面。
第三种叫做永久化陷阱:认为坏事没有尽头,明天的太阳都不一定升起,世界末日即将到来。
为此,一位心理医生朋友给了我几个建议:
第一,写情绪日记,把自己的负面情绪记录下来。
第二,找家人、朋友倾诉。
第三,认真专注地做一件事。
第四,坚持锻炼身体。
同学们,吴老师今天讲完后给大家留了个小问题,疫情期间,最让你感到焦躁、愤怒的事情是什么?快在评论区说说吧~
每一天或两天读一本书,多吃精神食粮。现在也要少看电视和手机,减少负面情绪的外来侵袭,保护眼睛和心灵。
现在老百姓最关注的是怎么赚钱,还贷款,还支付宝,你说了这么多对那些欠债的有用吗?
跳舞的莲花 回复 @ny000: 平安健康
吴老师,心理专家直播能回看吗?在哪里呀?
坚持锻炼身体,让自己动起来
收获正能量
求文末背景音乐~
他说的都屁话,
对树讲话可以,挖洞不可取。
今天的片尾曲是横山克的《アゲイン (Again)》,听过的同学请举手~转发今天的音频给好友或分享至朋友圈,邀请好友一起学习哦~