1300期：立冬后要做三件事-上集

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1300期节目，今天讲《立冬后要做三件事-上集》

“立冬”意味着正式进入 “封藏之季”，所谓“封藏”，有御寒保温和贮备精气之意，冬季养生要注意三点：

一、晚起
　　《黄帝内经》有个起床准则：“以待日光”，意思是早上起床，要等到太阳升起时。很多疾病都在寒冷的清晨高发，特别是心梗和脑中风这些大病。冬天晚起，不仅能预防感冒，还能预防这些急病。
　　冬天，不但不要早起，太阳下山后，也不要大幅度运动，否则会耗损本身已不强壮的阳气，犯了“冬要 封藏”的大忌。
　 二、保温
　　有研究发现癌症高发的一个重要原因是现代人的体温降低了0.5度，而体温过低是全身能量不足的表现，中医也认为癌症是“阴邪”，癌症病人都怕冷。