26【乳腺增生】查出来乳腺增生，如何预防病变？

喜马拉雅的朋友们大家好，我是佟彤。

很多女性在体检的时候，被发现有乳腺增生，而自己触摸的时候也会有乳房胀痛的感觉。她们很担心这个增生继续发展下去，会发展成乳腺癌吗？

乳腺增生会不会变成乳腺癌呢？答案是不会。但是乳腺增生的人，确实更容易得乳腺癌。这节课我们就详细的讨论其中的究竟。

什么是乳腺增生呢？乳腺增生其实是一种良性的病变，从青春期到更年期的各个年龄段都能发生。

因为我们的乳腺是接受激素调节的，体内雌激素水平升高，刺激了乳房腺体里的雌激素受体之后，乳腺就处于增生和充血的状态，等月经周期过后，激素分泌水平下降了，乳腺组织又会逐渐恢复原状。

我们来月经前会乳房胀痛，就是因为乳腺随着激素分泌而出现了这种周期性的变化。

但是，并不是每一次激素的升降之后，乳腺组织都可以完全恢复的，其中一些没有恢复完全的，就残留了下来。这样每个月积累起来，那些没有恢复的组织就越积越厚，这就形成了乳腺增生。

这些增生往往有个特点，一般都在乳房的外侧，在那个部位，增生更容易明显，也更容易胀痛。

除了乳腺增生，子宫肌瘤、甲状腺肿，也是现在女性的高发问题。我一直把这三个病称为“一根藤上的苦瓜”！因为它们虽然发生的部位不同，但是病因却是同一个，这就是内分泌的紊乱。一个内分泌轴上，带了乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺肿三个苦瓜。

那么，这三种女性的高发病，又该如何预防？用一句话来说，就是不要以任何形式，人为地破坏内分泌。

内分泌，简单讲就是，通过一些器官分泌的不同激素，用这些激素调节身体的各项功能。当内分泌出问题时，无论是分泌激素的甲状腺，还是接受激素调节的乳房子宫，都会受累。

内分泌又是由谁决定的呢？内分泌的全称是神经内分泌，顾名思义，内分泌是接受神经调节的，是由情绪影响甚至决定的。

通俗讲，你的精神状态，你的情绪会直接影响内分泌。有的人会遇到这样的问题，如果这个月遇到点突发事件，月经马上就不规律了，有的会推迟来，有的甚至索性停经了，要等到下个月再来，这就是卵巢功能受到了大脑神经调节的影响而出现了偏差。

同样的，乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺（肿），都和你的情绪不稳定有直接关系，而导致它们的情绪，或者说这种病状，在中医里就是“肝郁”。

从中医角度讲，情绪压抑最容易引起肝郁，在精神紧张、压力大的情况下，激素分泌最容易失常，而乳腺就成了人精神压力过大时最便捷的“突破口”，轻的可以导致乳腺增生，重的可能就是乳腺癌。

这个因果关系就是“肝郁→雌激素分泌失常→乳腺增生/乳腺癌”。

由此可见，虽然乳腺增生不会直接转变为乳腺癌，但是，乳腺增生可能就意味着你的情绪不好了。你的情绪总是处于抑郁之中，你总是处于肝郁之中，那雌激素的异常分泌也就成为了常态，是这个异常分泌导致的乳腺癌，而不是从乳腺增生变成了乳腺癌。

肝郁容易导致乳腺癌，中医古代医籍里很早就有记载，中医的经典《医学正传》中，对乳腺癌的记载是这样的，“乳岩，多生于抑郁积愤中年妇女”。因为癌症到最后就像岩石一样（硬），故名乳岩。而古人早就发现，肝郁的女性更容易得乳腺癌。

我认识一位非常著名的中医专家，他每次接诊乳腺癌病人，问病人的第一句话都是“你离婚了吗”。因为在他看过的很多病人之中，婚姻不幸、爱情失意是这个病的重要诱因，用中医辨证的话说，就是她们长时间因为情感的失意，而“肝气郁结”了。

这种郁结，有时是别人造成的，是别人对你造成的情感伤害，而很多时候，也可以是自己给自己套上的枷锁。

之前去世的歌星姚贝娜，就是死于乳腺癌，她的父亲回忆姚贝娜时反复说的一句话就是：“她太好强了”，连她搞音乐的父亲都觉得很好的录音效果，姚贝娜自己仍旧是不满意，她会为此撑着病体反复修改。

很显然，她是个追求完美的个性，而现在研究发现，这种追求完美，其实就是用更高的标准要求自己、为难自己，她们往往是“好女人”，要为难自己去成全别人，而正是这种好女人是乳腺癌的高发群体，她们的乳腺癌，几乎可以说是被她们要强的标准“压”出来的。

乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤这些病之所以高发，除了情绪因素，还有一个原因就是饮食，饮食使我们比以前的人胖多了，而肥胖增加了这些疾病的发生。

脂肪多，是造成雌激素过多的原因之一。女性在四十五岁之后，面临更年期，雌激素开始下降，但如果你的雌激素过多，就会给乳腺癌、子宫内膜癌的发生提供机会。

如果你比较胖，身体的脂肪比较多，就算卵巢分泌的雌激素正常下降，但你过多的脂肪为雌激素的转化提供了更多的可能、更多的场所，胖人的雌激素就很难降到正常的状态，这就是肥胖会诱发乳腺癌，诱发子宫内膜癌的原因。

为此，我们要做的，除了控制情绪，还要控制体重。而且，越是接近更年期前后，控制体重越重要，因为此时，你已经进入了癌症的高发年龄。

乳腺增生、子宫肌瘤虽然不会转变为乳腺癌，不会转变为子宫癌，但肥胖却为癌症的发生提供了基础。从这个角度上说，要想避免这些疾病，低糖低脂的饮食是最基本的，因为这样的饮食才有可能避免肥胖。

除了饮食，前面我们说了，乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺肿，这是一根藤上的苦瓜，我们再具体一点说，这一根藤是内分泌，更是情绪。坏情绪足以造成这三种疾病的发生，所以要想从根源预防、或者说减少发生，就要从根本上放宽心。

可以这么说，你有多抑郁，你有多憋屈，你就有多肝郁，这些病的发生率就会提高。换句话说，这三个女性常见问题，大多是从气上得的，气性越大，越容易生闷气的人，越容易肝郁，也越容易被这三种疾病击中。

现代社会，竞争压力增大，女性会遇到很多的问题，这也是情理之中的事，比如说工作不顺、情感不顺、婆媳关系不合等等，这些都足以造成你的肝郁。

但很多时候，这些问题的核心，并不在于你自己，那既然如此，又何必用别人错误来惩罚自己，让自己生闷气呢？

首先你要想通这一点。而当你开始不高兴的时候，需要找到一个合适的出口及时的去释放自己的负性情绪，比如多运动、多倾诉，或者换一个角度看问题，所谓退一步海阔天空，退这一步，其实是换了一个更宽泛的角度。

除了这些情绪上的调整，还有一点，可以帮助预防乳腺癌的发生，也能缓解乳腺增生的病痛。那就是每天抽出一点时间来放松自己，这个放松是要在阳光下扩胸。

因为乳房是全身中唯一突出体表的器官，是个“高地”。那，往这个高地上供血就比给其他部位的供血要吃力，如果每天你都在室内伏案，窝着，含着胸，气血郁滞，再加上你情绪上的肝郁的，乳房的气血就更推不到这个高地上了，气血供应不足就会有阴邪的产生。癌症就是阴邪，所以，气血不足的地方，最容易有癌症的发生，最容易有阴邪的立足之地。

阳光是最能直接给人补充阳气的，它可以帮助你身体里的气血推助到高地上。而扩胸又能使胸部郁滞的经络打通，便于往高地上送血。如果你能每天坚持半小时，无论是对乳腺增生的改善，还是乳腺癌的预防都能有明显的效果。

好了，我们总结一下这节课的内容。

首先，乳腺增生不会变成乳腺癌，但是乳腺增生的人，如果改不了你肝郁的体质，或者肝郁的情绪，确实是更容易得乳腺癌的同样人群。

现在女性常见的乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺肿，根源都在于肝郁。要想防止这一系列疾病的发生，要做到以下几点：

1. 放宽心情，调整情绪，不要和别人、也不要和自己较劲，更不要用别人的错误惩罚自己；

2. 运动：经常在阳光下扩胸，每天能保证阳光下扩胸20-30分钟；

3. 控制体重，避免肥胖，特别是临近更年期的女性。

谢谢大家，本节课程到此结束，我们下次再见。