Day 6.1【干货】强迫型人格:“万一”真的发生了，我该怎么办？

大家好，我是重塑心灵心理训练中心的刘老师，今天跟大家讲的内容是最困扰强迫症朋友的，关于“万一”的问题。

有这样一则“小麻雀的万一”的小故事，你可曾听过呢？

话说，正在低空飞旋的麻雀，看到一只雕正悄悄飞落到地面上，好奇心驱使小麻雀迅速飞到雕的上空，只见雕张开翅膀，猛地抓住一条浑身花花绿绿的长蛇，用嘴快速啄碎蛇头后，将蛇吞进肚中。整个过程一气呵成，小麻雀都看呆了，缓过神儿来的它，还在胆战心惊中。他担心地问道：“雕大哥，你刚才吃的是眼镜蛇吗？”

“是啊。”雕点了点头。

麻雀睁大了眼睛，说：“真是吓人，你不怕他咬伤你吗？”

雕回答道：“我跗跖(fuzhi)上长着坚硬的鳞片，身躯有丰满的羽毛保护，再说了，我速度飞快，眼镜蛇都没反应过来，小命就了，有什么可怕的？！”

小麻雀还是心有余悸，担心的说道：“不怕一万，就怕万一。万一不小心被蛇咬一口怎么办？”　

“只要胆大心细，就不会有万一。”吃完蛇的雕，顺便在羽毛上抹了一下嘴。

小麻雀仍然惴惴不安。边飞边想：难道就没有万一吗？！

小麻雀一不留神撞在了眼前的树干上，晕倒在地。

好了，故事分享完了，你也像小麻雀一样被“万一”束缚了手脚吗？在咨询过的过程中，我也曾跟来访者讨论过很多次万分之一的可能性，他们常常会对“万一”唯命是从，而对万分之九千九百九十九、却置若罔闻。

一面头脑层面明白“万一”发生的概率低到可以被忽略，一面在内心忍不住对万一的可能性犯嘀咕，这种不断推翻自己的论断，当然不是在自省，而是知道自己的担心是多余，却始终放不下。就像两个小人儿在打架一样，才铸造了强迫的痛苦。出于人类进化过程中形成的自我防御和保护机制，经过激烈的思维争辩，强迫症学员最后得出了“不怕一万、就怕万一”“万一真的发生了，可怎么办”的结论。

好吧，不得不承认，头脑的确是无比精明的，但它却聪明反被聪明误。其实，万一就是完美主义的陷阱。只是盯着一点，执着于万一的那一点，确忽视了全局。有人说“完美是在细节上体现出来的，而那万分之一正好就是细节的细节体现，所以强迫的朋友肯定是要死死的抓住它不放了。”这正是强迫朋友即便了解，万一是几乎不可能发生的，却无法释怀的原因了。

这是不是要把强迫症逼上绝境呢？当然不是！这只不过是头脑层面的理论游戏罢了！怎么样停止这令人苦恼的“万一”和“一万”的纠缠呢？你有方法在手，只要勤奋练习，觉知力就会不断增强，也切断了继续“万一”下去的可能性，不纠缠、不打结的平等心也会被逐渐建立起来，也就能从“万一”和“一万”中真正脱离出来，做自己该做的事儿了。

你今天的练习完成了吗？有在誓言音频下打卡吗？赶紧去做练习，完成打卡吧！