Day 4.1【干货】无限的纠结：做还是不做？想还是不想？

大家好，我是重塑心灵心理训练中心的刘老师，在强迫症来访者的咨询中，几乎每一个强迫朋友都会问到：老师，你说我到底该不该做，要不要想？

首先，我们可以先试想一下，一个反复洗手的人是否会有因为洗手次数多而烦恼呢？不会的！有很多人洗手次数是很多的，但不会像强迫症那般痛苦，他们也不被称为是强迫症。

强迫症朋友的痛苦又来源何处呢？是因为做了什么，或者是没做什么吗？当然不是了！就拿强迫洗涤来说，这类强迫症朋友往往因为洗手次数多，觉得不应该这么洗下去，却又控制不住去洗，这才会产生焦虑烦躁，为了抵制当下的焦虑烦躁，又会不自主的去洗，然而洗了，焦虑并没有减轻，反而可能更加自责，周而复始。

就像平常人虽然洗手次数多，却没什么痛苦一样，只有被强迫症摆布的人，才会痛苦！做了、想了会强迫焦虑恐惧；不做、不想也会强迫焦虑恐惧，无论怎样都痛苦。所以，造成强迫痛苦的并不在外在事物和现象，不是你做或者不做、想或者不想，这都无关紧要，根源在于这颗总是会制造问题的心、这颗执着的心、这颗总是会纠结的心，才让自己沦为强迫症的俘虏。

总而言之，你想去想就去想、不想去想就不去想；想去做就去做，不想去做就不去做，控制不住去想了，也就只是控制不住去想了；控制不住去做了，就只是控制不住去做；控制了就控制了，没控制就没控制，是什么就是什么，就只是对于自己当下所经验到的一切，保持觉知，就只是知道，就不再继而参与下去。而我们正在做的观息法，就是让心安住当下，不断的培养我们的平等心的练习。当我们能更好的活在当下，如此一来，我们的心也就越来越能平静、踏实和放松了。内心不再执着，就不会有各种胡思乱想，也就没有了纠结，自然也就不再有强迫的症状了。

听完这期节目，相信你的内心已经很明了：无论是想还是不想、做还是不做。重要的是：无论做何种选择，心都是安定与平和的就对了。