1.3【实操】 誓言法练习要求

        大家好，我是重塑心灵心理训练中心的刘老师，誓言法是本套课程的第二种方法，在三个阶段中，每个阶段都有5句誓言，并且每个阶段内容都不同，在正式练习之前，你需要先了解一下誓言法的练习要求。

        1、每个阶段有5个誓言句子，每天的练习时间，累计不少于1小时。

        2、练习的时间是灵活的，不需要刻意找出1小时集中练习。任何空闲时间都可进行，比如，散步的时候，做家务、工作间隙起身倒杯水的时间，上下班等车时间等等，任何可以利用起来的碎片时间，都可以练习，每天练习时间累计至少1小时。总之，把练习融入到生活中，这样既不会枯燥，也会有很好的效果。

        3、练习的方式是多样的，可以用听、说、读、写多种方式练习。每天听着课程中誓言法的音频练习，可以边听边在心中默念，或者就是一遍又一遍的反复聆听，都可以；如果环境允许，也可以大声朗诵出来。

        4、每个阶段的5个句子，要求在7天内，也就是每个阶段结束时，熟练到脱口而出，能背诵的程度。需要注意的是：不要擅自更改誓言的内容，也不要对誓言的内容，做任何理性的判断、思考，只是简单、大量的去练习。

        此次课程誓言法三个阶段的练习均遵循练习要求，每个阶段誓言法内容有所变化，如在练习中对方法有疑惑的，可以反复聆听这期誓言法练习要求的内容。

        接下来，请跟随我一起聆听下一期内容，做起誓言练习吧！可以设置循环播放、反复聆听练习。