时间飞逝,转眼间又到年底。
还记得吗?
去年冬天,央视著名主持人李咏去世,一时间震惊了无数人。
如今一年过去,前不久,哈文在微博上悼念李咏,写道:
“只愿岁岁平安,即使生生不见。”
短短十几字,深藏着哈文对李咏的思念,让人潸然泪下。
回想去年,哈文微博中一句“永失我爱”,让多少人错愕不已。
原来,那连续17个月的“早”,竟然都在等待着离别的宣判,我们无法想象哈文是怎样挺过来的。
生而为人,我们终究是脆弱的。
最近,哈文在参加一档访谈节目时,说自己身体状态不太好。
想到此前她曾因为免疫力低下患上疱疹,不知道是不是因为至亲离去太过忧伤,导致身体每况愈下。
看到现在的哈文,让人颇为心疼。
或许,一句“保重身体”就是对她的最好宽慰。
不得不说,情绪是能够影响身体健康的。
思念成疾,也不是一句空话。
有多少人不断压抑情绪,导致心情郁结,最后一点点反馈到身体上。
《真正厉害的人,都能掌控自己的情绪》一书中曾说,要想真正掌控自己的情绪,需要不断升级自己的认知方式。
那些真正给你造成致命伤害的,其实从来不是别人,而是你的情绪。
情绪不好,真的会害死人。
今天就跟随有书君一起共读《真正厉害的人,都能掌控自己的情绪》这本书吧!
这是非常实用的一本书,告诉人们该如何识别情绪,如何管控情绪,以及改变自己的认知和不良的惯性思维。
只有更好地掌控情绪,才能更好地享受生活。
自我压抑,是健康的杀手
情绪不仅是我们感受的表达,更影响着我们的身体健康。
你不知道,压抑的情绪,正在报复你的身体。
现代人的压力都很大,工作、生活、家人,每件事都需要自己亲自上阵;
上有老,下有小,时刻开启陀螺模式;
忙碌的生活,繁重的压力,让很多人喘不过气。
一位网友分享自己被压抑摧毁身体的经历:
母亲罹患癌症,因为要照顾妈妈,一个人在家和医院之间来往奔波,独自承受着身体的疲惫巨大的精神压力;
让她身陷悲痛之中而患上了抑郁症,现在每天都沉浸在忧虑和恐惧中。
面对生活的重压,多少人不敢发泄、不敢流泪,一次次告诉自己要坚强。
可是,就是在一次次忍受中,心理防线全面崩塌。
微弱的情绪累积,终于成为压倒自己的最后一根稻草。
记得90后女演员徐婷病逝,也曾让很多人遗憾不已。
她在微博中爆料,自己承受着巨大的生活压力:
父母生养7个孩子,上大学起她就开始自己挣钱交学费,毕业后还要寄钱给弟弟交房租、替父母还债,自己从来不舍得花。
生活压力重得甚至让她觉得患癌是一种解脱。
比身体劳累更让人无法承受的是精神压力,情绪压抑更是身体疾病的帮凶,一点点拖垮你。
别再生闷气了,真的会后悔
最近,看到一则新闻,一位59岁的阿姨身体里取出一个超大的肿瘤。
医生说,爱生气是重要诱因之一。
在采访中,阿姨的女儿说,妈妈十分爱生气,不管任何事,只要不合心意,那就一定会生气;
一年365天,有300天你能看到她在生气,有时和家人生气,有时自己生闷气。
你不知道,每一次生气,对身体都是一次地震。
爱生气,无异于“慢性自杀”。
一位32岁的妈妈,脾气暴躁、敏感易怒,常年和老公怄气。
早年,生完孩子,因为情绪不稳定,导致无法哺乳。
最近,因为胸痛去医院检查,结果查出乳腺癌。
在这条新闻下面,有很多网友留言自己情绪不好而患病的经历。
“每次生气都会胃痛,有过两次半夜自己去急诊输液的经历,每年一次胃镜检查,已经让自己很痛苦了。
不断告诉自己,不要被坏情绪左右!”
“生了一年多的气,最近查出来有冠心病,我才31岁!
自己也没有想到!觉得自己抑郁症了!从难过的情绪里出不来!”
生气真的能气出病,这绝不是危言耸听:
抵抗力下降、长色斑、心肌缺氧、伤害乳腺、神经衰弱、甲状腺结节、胃炎……
你的每一次情绪爆发,都会对身体产生一次无法弥补的伤害。
人生是一场单程旅程,别再生气了,凡事想开点,除了生死,都是小事。
你的情绪,就是你的风水
老人们常说 “病由心生”。
90%的疾病都和情绪有关。
你听说过“癌症性格”吗?
在心理学上,自我压抑、爱生闷气被称为“C型性格”,也被叫作“癌症性格”。
这类人通常遇到不顺心的事不动声色、默默忍受;
或者紧张焦虑、情绪敏感,一点小事就可以点燃情绪的导火索。
生活中,有多少人,想太多、玻璃心,做什么都考虑别人的感受看法,却常常忽略自我内心的感受;
事后总是复盘反思,让自己陷入情绪累积的泥潭,又不断否定自己。
糟糕的情绪,敏感的神经,会让一个人被沉闷的氛围笼罩,仿佛把自己包裹在一个壳里,走不出去。
学会倾听内心,懂得疏导和发泄,心情阳光的人,生活才会跟着可爱起来。
宋丹丹在节目中曾说:
“我就是这样一个性格,不会因为什么事让自己压抑着。
如果特别难受,我就要哭出来。
如果被人伤害,我也一定要直接告诉他,要把这件事情发泄出来。”
忍不住为她的洒脱点赞。
管理情绪,就是管理人生
你能控制自己的情绪吗?
还是每次都被情绪操控?
假设你被老板臭骂一顿,你会怎样?
是愤怒地辞职离场,还是低头不语、自怨自艾?
如果你与另一半吵架,是冲动地说分手、说离婚,还是静下来思考到底是哪出了问题?
生活不如意,总是被无奈充斥,无处发泄,总是忍不住冲着亲人发脾气?
其实,焦虑暴躁、敏感脆弱、心理压抑,都只是你的情绪在作怪。
控制情绪,才能掌握人生的主动权。
《真正厉害的人,都能掌控自己的情绪》书中写到:
在情绪爆发的那一刻,你需要一些办法让自己的情绪平静下来;
这样你才能清楚地思考和决定什么样的行为是有效的。
情绪是一种本能的反应,一般是无法控制的,但认知,却是我们可以主动选择的。
下次再下陷入不良情绪,不妨试试这样:
回归当下,不做情绪推理
不断复盘,或者根据情绪判断将要发生什么,通常只会让情绪变得更糟。
在陷入情绪旋涡时,不妨让自己停止情绪重播,提醒自己只关心当下,其实,一切都没那么糟。
放下评判,增加自我认同
很多人爱生气、情绪激动,是由于低自尊引起的。
在自我评判中不断否定自己,一点点陷入抑郁消沉的情绪。
其实,你已经很棒了,如果生活太难,不如学会自我和解。
延迟行动,管控敏感情绪
在情绪来临时,不如让时间暂停几秒钟,了解自己的真实感受,冲动过后,才能冷静理智地解决问题。
你只需要多给自己几秒钟,才不会被情绪的恶魔吞噬。
学会管理情绪,学会接纳、释然、放下。
最后愿我们都能妥善安放情绪,内心平和,不急不缓,遇山开山,遇水架桥,目光所及皆是温情。
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