想象自己住在水帘洞里,当愤怒、生气、厌恶、羞愧、恐惧等负面情绪出现时,把它们当作水帘洞外奔流不息的瀑布,我座在水帘洞里,观看着它们飞流直下,并轻轻地说:“嗨,愤怒…你在这里!”然后看着它流淌,任其来了又去,不随不迎!
C鱼酱 回复 @时间煮酒1: 厉害!感触很深呢!继续坚持✊
这广告声是要吓死人吗?好不容易安静下来,这就是我不愿意办会员的原因
C鱼酱 回复 @听友213516901: 建议一次听一篇
感恩老师!第四天
C鱼酱 回复 @小鹿姐姐在学习: 继续加油哦
我觉得很难,每次关注情绪,就会因为焦虑的情绪流泪
Resse_ 回复 @Resse_: 谢谢,我会努力的
我觉得挺棒的,如果你觉得不好,不听便是了,何必要去诋毁别人呢?
敲钟声音太大了,吓死人了
1762962vwpn 回复 @机智加油: 我也觉得,跳也跳不过,要能去掉,就是我最爱的正念了
这一课练习一段时间但效果不佳。平时真正遇到情绪,尤其在遇到他人针对自己的攻击,愤怒升起时,虽然意识到了情绪,但还是会身不由己地发作。请问老师有什么办法吗。
C鱼酱 回复 @听友70096220: 意识到了很好。 有情绪的情况下,先解决情绪,让自己情绪平和,再解决问题。 等心平气和了再来理性思考。
非常好的冥想课!
谢谢老师,感恩您的冥想练习
腰背打直盘腿静坐跟着主播引导15分钟,越到后面手指越麻
C鱼酱 回复 @说川普的张富贵: 盘腿累的话,可以躺着