F1【看见执念-觉察情绪】空山鸟语

本期内容 

如何走出原生家庭的创伤

1.     原生家庭可能给人造成什么样的影响？

2.     面对童年创伤应该有的三个认知。

3.     不要逼迫自己和解，请把目光投向将来。

4.     有童年创伤的父母如何面对自己的孩子？

现在非常多的文章在讲原生家庭，我想这是一个非常好的现象。

心理学认为，只有当我们能面对原生家庭的创伤，面对那些当年我们所无法表达的感受的时候，我们才有可能完成对创伤的处理。

所以从这点来说，谈论创伤，比如说童年的养育环境，我跟父母之间的关系，以及那些在我人格层面的影响，是好事。

我们为什么是今天这样一个立体，多维的自己，有优点也有一些缺点的自己呢？我们不可避免的想要去了解，我们需要有一些定义、解释。

一

原生家庭对每个人的影响当然是非常巨大的。

心理学家阿德勒说过：生命中最不幸的一个事实是，我们遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。

他还说过这样一句话：幸运的人，一生都在被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。

有一本书叫《身体从未忘记》，作者是一位美国的心理学家。

他从神经系统的层面，科学实证了童年创伤对于一个人神经系统的改变。

一个孩子的脑部的神经结构要到15岁才能发育完全，当你意识到父母的对待的确会影响孩子的神经系统后，感到绝望和难过是很正常的。

香港也曾经有过一个对于儿童心理学的实验，最后的数据显示，当父母争吵的时候，孩子的脉搏心跳都会处于一个很快的状态，孩子的神经系统也会处于一种高焦虑水平的这状态。

所以，处理童年创伤，是非常重要的。

【想继续阅读，请进入本专辑的下一条声音】【点此立即阅读 >>】

“疗愈音乐”是由专业的音乐治疗师和心理咨询师一起，共同研发的乐曲类型，包含“正治”和“反治”两种形态。

正治是让乐曲与情绪同步，例如悲伤时，就听如泣如诉的乐曲；兴奋时，就用快节奏的音乐来发泄。

而反治，则是用正向音乐去驱散负面情绪，比如情绪兴奋时，就听一些平和舒缓的乐曲。

本专辑包含100首疗愈钢琴冥想音乐，帮助应对20种情绪问题或失眠场景。

每种情绪问题或失眠场景，对应一个音乐单元。

每个单元共4-5支曲子，依序分别实现【共情释放】-【抚慰】-【转化】-【催眠】的功能。

既有令人沉醉的经典名曲，又有适用于不同心绪的原创音乐，还有与自然天籁完美结合的音乐，给你随时随地的艺术陪伴。

知名心理咨询师周小宽，全程参与音乐的编曲和创作。

她是情绪管理和焦虑缓解专家。主讲的《心理疗愈50讲》，三个月播放量500万，系统性地阐述和缓解“泛中年焦虑”。（点击跳转）

周小宽参加中国造就Talk，主讲原生家庭和成长疗愈

1、先觉察。理解自己的情绪，寻找相应的疗愈音乐单元，依序播放。如有需要可循环播放。

2、选择安静的环境，闭目静坐或入睡前收听。

3、一段时间内如果有相似的情绪，可以反复播放相应的音乐，连续一周，固定时间收听更有效果。