101. 天底下最好的药，就是自我锻炼

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喜马拉雅的听众，大家好。上一讲我们讲了如何运用经脉理论来锻炼身体的刚问题，为什么我们要讲这个问题，中医看病一定要见到本人，一定要望闻问切，现在已经讲到了第五篇，未涉及都很多方药的问题。

到第六篇第七篇就要讲外法这些方方面面的问题，当是这些需要很长的时间学习，但有一个东西大家会学的很快，就是如何学会练功的问题。

刚始练功时常会有些不舒服的感觉，比如练“两手托天理三焦”掌根上撑时，有的人会背部出现抽搐、抽筋等情况。

其实这正是身体病灶所在的地方，这就像打扫房屋必先惹起尘埃一样，但如果能坚持每天打扫，就渐渐地窗明几亮了。所以坚持练下去，这种不舒服的感觉就会消失。

我一再强调，天底下最好的药，就是自我锻炼。现在我们都有医疗保险，可难道有医疗保险，身体就真保险了？其实还是不保险的。

真正要把身体调养好，首先对自己的身体要有自觉的意识。我认为，世上最好的医疗保险，一个是道德修为，另一个就是体育锻炼。

再教大家一个锻炼的方法吧：自然站立，两脚分开与肩同宽，这个最好是光着脚丫练，可以在家里踩着垫子练习，因为你要细细地去体会。

这个方法叫“画8字”，先从右脚的脚后跟开始，慢慢重心移到右脚的脚外侧，然后这时候往前压，压到右脚第一个小脚趾，然后一层一层地，次趾、再中趾、再中趾次指、再大趾，让每个脚趾都得到锻炼。

压到大趾以后，从大趾那儿绕到左脚的脚后根，再重复先前的动作，重心移到左脚的脚外侧，从小脚趾压到大脚趾。左右脚都做完后，就像在地上画了个8字。做这个动作时，要离厕所近点，因为有人很快就会大解。 

这个动作为什么会解决身体的很多问题，因为 “走8字”这个动作就是先启动阳经，用“阳”转“阴”，很快身体里面的东西都开始转，很多人不是有便秘吗，转一会儿很容易解决问题。

为什么要转腿呢？因为这里面有一个核心秘密。

《灵枢·邪客第七十一》篇中，黄帝问于岐伯曰：人有八虚，各何以候？是说人有八虚，分别对应什么呢？岐伯答曰：以候五藏。即对应五藏啊。黄帝曰：候之奈何？——怎么对应的呢？岐伯曰：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀（bi）；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，直气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留，住留则伤筋络骨节，机关不得屈伸，故痀挛也。

八虚，第一是肺和心有病，其气在肘，在肘部少海穴。少海穴是手少阴心经的合穴。但凡穴位里有名字为海的，都是大穴位。

海为诸川之汇，深阔无量。少海穴所治病症为表里虚实寒热以及七情志意等病，如癫狂、吐涎、项强、臂痛、齿痛、目眩、头风、气逆、瘰疬等等。没事的时候常拨一拨少海穴，很疼，但对强壮肺和心有帮助。

第二，肝有病，气在两腋，西医认为两腋是淋巴系统所在地，淋巴系统是人体内重要的防御功能系统，它遍布全身各处，尤其以锁骨、腋下和大腿根部为重点，这些地方恰恰跟肝经、任脉、冲脉等有关，其实腋下也跟肺心等有关。

比如心经“出腋下”，比如“肺系横出腋下”，所以保持腋下的经脉畅通，对身体有大益处。关于腋下的锻炼，“易筋经”里的“九鬼拔马刀”这个动作就很好。再有，就是没事两手交叉置于脑后，两肘外展，可以疏肝解郁。

脾有病，在两胯，画8字这个动作的玄机就在活动两胯。中医认为糖尿病也是脾胃肝肾的问题。所以你只要转8字一段时间后，也会有好转。所以，活动两胯，至关重要。也可以学习跳舞，尤其是肚皮舞，以动胯为主。

第四，肾有病，其气在两腘（腘窝），一般人岁数大后，膝盖后面腘窝处就会有筋结，不要小瞧这些筋结，腰痛、小腿痛、甚至头痛，可能都跟这些筋结有关，把这些筋结拨开了，头痛等症立刻解决，因为膀胱上入头顶，而且膀胱又主筋所生病，身体任何部位出现筋结，都与膀胱经气化不足有关。

心肺脾肝肾的病，初期反应全集中在这八个地方，所以平常锻炼要把这八个地方作为重点。

总之，这八个点：两肘、两腋、两胯、两腘窝，平时站立时，都要虚着点，比如膝盖要微虚，就是别累着腰；松胯，就是松脾；沉肩坠肘，就是虚心肺；虚两腋，就是疏肝气。

你这么轻轻一站，就调理身体五脏，站对了、站久了，还治病，这就叫“百练不如一站”。

任何疾病，懂《内经》后，可以推经络、用针灸，可以用音声，可以用灸法，可以用祝由。

懂《伤寒论》后，可以用方剂。懂《诗经》后，这些就都不必用了，与其求药不如读诗，天天读，天天听，慢慢心就平静了。

生命是有节律的，三七二十一，二十一天会出现一个变化，而且是质变，所以我们要有耐心。能百日筑基后，就成为习性了，不必有意为之了，因为这些东西已经化在我们的行走坐卧之中，无处不在了。

锻炼可防病治病，但有个要点，就是贵在坚持。“久行之，百病不作”。所谓“久行之”就是说要天天坚持，不能三天打鱼，两天晒网。

我们不要拿“工作太忙了，没有时间”当做借口，透支现在就是在透支未来，早晚会后悔的。

给自己规定一个每天锻炼的计划，完成它才可以睡觉。其实你坚持一段时间就会发现，每次习练完健身气功这类传统健身术后，会感到全身通泰，神清气爽，睡眠质量都能大幅度地提高。

都说“40岁前用命换钱，40岁后用钱买命”。可关键最后是有钱也买不来命啊！要是有钱能买来命，那有钱人就不会死了。钱是干吗用的呢？钱是用来实现理想，完成梦想的。

明悟了人生的目标和终极意义，我相信越来越多的人会懂得，在生命面前，任何物质都没有意义。何去何从，全在我们自己的手上。好！今天我们先讲到这里，大家回去好好锻炼哦，谢谢大家。