【第一天】穿越森林 穿越森林，利用山的形象，点亮前方道路的灯塔，无条件接纳自己
· 上海交通大学医学院和上海音乐学院教授联合研发
· 基于认知行为疗法,以3d音乐音效聆听为基础进行冥想
· 正确理解和改变的要求以及伴随而来的有害行为
· 帮助达到“无条件的自我接纳”
· 引导自我认知，悦纳自己，从生活情景中汲取力量
本套冥想专辑由《天天向上》推荐
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- 云卷云舒6666
场景显现的不明显，怎么办
耳界_Earmersion 回复 @云卷云舒6666: 您好，冥想练习是一个循序渐进的过程，建议您可以考虑每天进行一次场景练习，慢慢的您就会有所收获～
- 土豆不怕炖
重度抑郁症现在应该是轻度吧，因为背叛和原生家庭，有深深的自卑心理，断药后对人际关系产生恐惧，自闭防御自己，找了心理医生，她让我每天记日记调动好的情绪，没有很细致的方法，听了我们的音频我泪流满面，希望老师能给些建议让我重新找到自信，能像以前一样不害怕与人交往，并且能处理人际关系。老师请给些建议，我还需要学什么听什么呢
耳界_Earmersion 回复 @土豆不怕炖: 亲亲，我们能够体会到您的感受，也希望你能够保持每天记日记的一些好习惯，一定会慢慢好起来的。我看您发的评论时间是凌晨三点，如果有睡眠障碍问题可以去我们主页中了解睡眠、早醒类的专辑。自信心这张也同样推荐给您。另外还有一张7天调整回避心理您也可以试试呢，有任何的问题，您都可以随时给我们发私信哟~小编会及时回复哒。
- 52佳雨
让自己成为山一样，稳定平静可以接纳变化和新奇实物，自己任然是自己。
- 尽量保持好心情
最近一段时间总是失眠焦虑，身体也出现了各种问题，想通过你们这个节目慢慢改变自己的情绪
- 1319413nmjn
请问有文字吗？
- cieloazul
听着美好，听完放松的声音
，感谢耳界_Earmersion 回复 @cieloazul: 谢谢你这么用心的评论~
- cloris斯小丝
从20年开始就是老师的忠实用户，耳界陪伴我度过了很多人生重大抉择下失眠的夜晚，希望以后的专辑种类可以更加丰富，尤其是调整自己内心的相关音频可以多一点
耳界_Earmersion 回复 @cloris斯小丝: 感谢你的喜欢
- 加油鸭233
最近因为换了新的工作环境，压力太大了。听这段的时候，泪流满面
我会努力加油的，努力接纳我自己 - THinK
容易心慌心悸呼吸困难，也特别怕人，明明不那么可怕，脑袋好像承受不住各种声音，应激能力极差，在外面自我利益被侵害，争论都能够使自己肾上腺素飙升，引起发抖呼吸困难心动过速，明明是很小的事情，办公时也害怕遇到争吵，怕对视～这个情况很久很久了
耳界_Earmersion 回复 @THinK: 慢慢调整呢，加油！
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如果正在冥想的时候突然被别人打断，会有什么负面影响吗？
耳界_Earmersion 回复 @清暖小妹儿: 没关系的，您可以心平气和的再次进入~~当然建议您能安排一个不易被打扰的一个环境进行冥想