魔力感恩第一天——数算你的恩福

你可以依照下表来制定自己的感恩清单：
· 我十分幸运能够拥有什么？，
因为何种缘由？。
· 我感到十分快乐，并感激什么？，
因为何种缘由？。
· 我十分感激什么？，
因为何种缘由？。
· 我要衷心的说声谢谢，感谢什么？，
因为何种缘由？。
当你写下十条值得感恩的事件后，从头到尾再读一遍，默念或是读出声来都可以。读完之后，重复三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大的努力体会此时心中充盈的感激之情。
为了帮助你更深刻的体会感恩，你还可以对整个宇宙、神明、精神、美德、生命、自我，或者任何你神往的事物表达感谢。试着将感恩的情绪引导至某件事或某个人，你就能够更加真实地感受到这种情绪，感恩之情也会变得愈发强烈，而它所发挥的魔力也就愈发显著。所以，某些土著文明和远古文化将太阳之类的符号作为他们表达感恩的寄托，他们只是想借助这一实体来代表宇宙所有美好事物的根源，通过对这一象征的关注，体会到更多的感恩。
数算所获得的恩福，这种练习方法十分简单又有效，能让你的生活全然改观，因而我希望您能够在接下来的27天中重复这样的练习，每天为感恩清单添加十项你所获得的恩福。你可能想每天都要找十项恩福有点困难，但随着思考的深入，你会发现越来越多值得感恩的事物。仔细观察自己的生活，看看你已经获得的，以及每天都在不断获得的，你将察觉到值得感恩的事物是如此之多！
感谢你的家、你的家人、你的朋友、你的工作，以及你的宠物。感谢太阳，感谢你喝的水、你吃的食物，以及你呼吸的空气——缺了其中任何一种，你就无法存活。感谢树木、动物、海洋、飞鸟、花朵、植物、蓝天、雨、星星、月亮，以及我们这个美丽的星球。
向你的各个感官表达谢意：谢谢让你看得见的眼睛、听得见的耳朵、可以品尝事物的嘴巴、可以闻到味道的鼻子，以及让你可以感觉的皮肤。感谢让你行走的双脚，让你用来做几乎每一件事的双手，以及能让你表达意见、与人沟通的嘴巴。感谢你神奇的免疫系统，让你保持健康或痊愈；感谢你所有的器官完美的维持着你的身体，让你活着。感谢你美妙的大脑，这世界上没有任何电脑科技能复制它。
这里有一个列表，它能够帮你想起所拥有的并应该表达感激的恩福。你还可以为这个列表增加新的项目，这取决于在生命的不同阶段你心目中认为重要的事物。
感恩的内容：
· 健康和身体
· 金钱
· 人际关系
· 激情
· 幸福
· 爱
· 生命
· 自然：地球、空气、水和太阳
· 物质产品及服务
· 你做出的任何选择
每一次数算完所获得的恩福，你都会感到身心愉悦，感觉的好坏能够衡量你感恩的强度。你的感恩情绪越强烈，身心就会越愉悦，生活转变的速度就会越快。有时候，你很快就能感觉愉悦，有时候则需要经历较长的时间。但是只要你坚持每天感谢所获得的恩福，你就会发现自己的心态将随着一次次的感恩发生越来越大变化，同时越来越多的恩福将降临在你的身上！