第19章 鸟伽依调息法

1.所有调戏法都从哭泣开始，以吸气结束,保护心脏。
2.鼻窦内负责吸气和呼气的通道是不同的。吸气时气息接触鼻窦底部的内表面，呼气时气息接触鼻窦上端的外表面。
3.应当在整个练习结束时做个摊尸式。
4.第一阶段训练洗练者体会双肺的感觉，使呼吸均匀。
第二个阶段训练习练者延长每个呼气的时间。
第三个阶段训练洗炼者延长每个吸气的时间。
第四个阶段训练习练者延长每个吸气和呼气的长度。
第五个阶段训练习练者的观察力，把呼吸引向均匀。
第六阶段以坐姿进行训练，习练者延长每个呼气的长度。
第七阶段以坐姿完成，训练习练者延长每个吸气的长度
第八阶段开始恰当的做乌伽依调息法，深长的吸气和呼气。
第九阶段是初学者准备的阶段，肺被填满时，加入屏息，它被称为有意的内屏息。
第十阶段是初学者准备的一个阶段，加入了清空肺部后的屏息，它被称为有意的外屏息。
第11阶段是为高级习练者准备的内屏息练习。
第12阶段是位高级洗炼者准备的外屏息练习。
比13阶段是一个高级阶段，把内屏息和外屏息与二或三个吸气和呼气相结合。