【核心课程06】干货 | 为什么吉娃娃的吼叫声那么大?横膈肌训练

【核心课程06】干货 | 为什么吉娃娃的吼叫声那么大?横膈肌训练

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嗨~您好~我是徐洁。感谢这一直以来有你的支持和相伴。为了帮助大家更好的练声,欢迎您关注微信公众号“练就好声音”获取更多的学习、练习资料。


课程笔记:

这节课我们要着重锻炼身体的某个部位——横膈膜。


它是操控我们气息和声音的重要部分。

它横在我们身体的中间,隔开了我们的胸腔和腹腔。

当我们哈哈大笑的时候能够感受到一种酸痛感。

锻炼横膈肌的方法。


1、 狗喘气

像小狗一样的喘气。为了减少气流和喉部的摩擦我们可以将开口改为闭口。用鼻子呼气去带动横膈肌的运动。

气体呼出时,腹部会自如的向内向上弹动,然后腹部快速的放松。保持一个均匀的速度,初学者可以慢速哦。

2、 噼里啪啦

一口气连续的发出“噼里啪啦”,所有的声音都站在腹部的力量上不松懈,直到这口气息结束,发出“peng pa”的气声。大家注意听正确和错误示范的对比哦。

3、 弹唇练习。

双唇轻轻的接触,不裹唇,不包唇。

丹田托着一口气均匀稳定的从唇的中间出来带动震动。直到气息完全的用尽腹部的力量位置。

如果弹不起来,可以用一只手的食指和拇指将嘴唇撑起,嘴唇保持放松。

可以分为3个程度去练习

无声弹唇、有声弹唇、甩高音弹唇。

下节课会为大家分享《如何让声音更温柔》


想要了解更多内容,请关注我们的微信公众号“练就好声音”。


以上内容来自专辑
用户评论
  • 徐洁老师

    请大家点击查看全文学习哦

    徐洁老师 回复 @北极光圈: 您好,建议您再听一下核心课程02、04里面关于深呼吸的讲解,注意要放松肩颈。

  • 白玫瑰瑰白

    老师,我最近嗓子发炎了(嗓子痒,痛)还有感冒。我担心用嘴巴做狗喘气会刺激到嗓子。所以就没有做。我想请教老师用嘴巴发出嘿哈声音可以让横膈膜动起来。那么闭上嘴巴,用鼻子发音,哼哼哼哼。是不是也能练横膈肌。我今天早上试着用鼻子发出哼的声音,然后肚子瘪下去,做了几次肚子一开始有点疼,后来就好了。如果鼻子发出哼的声音,也能锻炼横膈肌。我就不用担心嗓子发炎时横膈肌训练问题了。QAQ。求指教

    徐洁老师 回复 @白玫瑰瑰白: 您好,只要是感冒嗓子发炎,就要停止练声,不是张嘴闭嘴发声的问题,感冒期间要保护好声带。

  • 听友33482621

    狗喘气 头脑严重缺氧状态

    徐洁老师 回复 @此间人心外天: 如果是肌肉疲劳的感觉就没有关系,这样能力才会增长。

  • 18683060hca

    老师好,我练狗喘气时,肩膀就一上一下的来回动,这样是不是不对?还是配合腹式呼吸练狗喘气?

    徐洁老师 回复 @18683060hca: 您好,练习狗喘气的时候,肩膀是放松的、不跟着动的,只有腹部在动

  • 米椤

    徐姐老师,我感觉脑缺氧,是正常的吗?

    徐洁老师 回复 @米椤: 您好,刚开始练习用力过猛会产生缺氧,那就休息一下再继续练习,随着练习能力也会逐渐增强的~

  • 1080Pmister

    老师您好,请问横膈肌和丹田是同一个东西吗?我在练气的时候,找到的横膈肌位置是在肚脐上方,大概是胃那里的位置。但是听说丹田是在小腹那里。请问我找的横膈膜是对的吗??

    徐洁老师 回复 @1080Pmister: 您好,横膈肌与丹田不是同一个东西,横膈肌在胸腔与腹腔之间,丹田在小腹下面。

  • 贪恋你的笑丫

    我用吸气来弹动肚子可以吗

    徐洁老师 回复 @贪恋你的笑丫: 您好,还是要按照呼气弹动的方法来做哦~

  • 听友262200701

    徐老师,练狗喘气会头晕肚子痛,是不是我操作方法不对

    徐洁老师 回复 @听友262200701: 您好,刚开始练声的时候,不要太用力,时间也不要太长,因为刚刚起步,会有点不适应,能力的增长也是慢慢来的~

  • 未慈

    老师请问一下,甩高音弹唇,高音时喉咙发力增加是对的吗?

    徐洁老师 回复 @未慈: 您好,甩高音的时候不是喉咙发力,而是腹部用力,喉咙要保持放松。建议与核心课程16结合着听一下~

  • ENAer

    请问我说话,努力让口腔后部发音共鸣,但是嗓子容易有痰 怎么办

    徐洁老师 回复 @ENAer: 您好,如果有痰的话,不建议清嗓子,因为这样做容易损伤声带,可以练习一下“嘿哈”,慢慢把痰打掉,平时多用温开水湿润嗓子