【第十章：充分表达愤怒】【小结】

在生气时，批评和指责他人，都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，我们就不归咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评指责他人相比，直接说出我们的需要，更有可能是我们的愿望得到满足。表达愤怒的四个步骤：1：停下来，除了呼吸什么也不做，2:想一想，是什么想法是我生气了，3:体会自己的需要，4:表达感受和尚未满足的需要。在第三步和第四步之间，我们需要先倾听他人，在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来，体会我们的感受和需要。

我们认为人们“应该”或“不应该”做什么，我们还给人贴上各种标签，并说长论短。请留意我们头脑中“我不喜欢抽烟的人……”之类的想法。然后，问自己：“我不喜欢他们……，是因为我什么样的需要没有得到满足？”通过这样的方式，我们就把注意力放在了尚未满足的需要，而不是考虑他人有什么过错。

停止非暴力沟通 1.停下来，只呼吸 2.想一想 3.体会自己的需要， 4.想别人的需要，和满足

怎么没文字了？

可见文字很重要。

文字呢？

文字呢

现在市场两个主要的风险，一是仓位不足踏空的风险，毕竟价格已经挺便宜，随时都可能启动上涨；二是出现极端情况继续下跌击穿承受能力的风险，毕竟外部环境还很不清晰。解决方法就是做两手准备，如果市场从这就开始反弹了，我能不能接受？如果市场还会继续跌一定幅度，我能不能接受？把仓位控制在两边都还能接受的程度就可以了，有跌再多买点，没跌也有底仓。

直接说出需要，停下来，什么想法使我生气，体会自己需要，表达感受和尚未满足的需要

是的