新生活的第三个星期——专注于睡眠

除了按照新的饮食方式和锻炼习惯生活之外,用这一星期的时间专注于你的睡眠卫生。现在既然你已经按照我推荐的计划生活了两个星期,那么你的睡眠应该已经有所改善。如果你每晚睡眠的时间少于6个小时,那么可以将睡眠时间延长到至少7个小时。这是身体中健康正常的激素波动所需的最低睡眠时间。