健康养护|胃病：胃也有生物钟，89%的胃病是吃出来的

健康管理要趁早！添加小助手  助理医师小徐（微信ID：NFJK2019），加入《给全家人的健康管理课》VIP听友群！#入群福利#

1、【养生】每天群内护士小助手会分享解答健康养生知识
2、【直播】三甲医院的专家们不定期入群直播答疑
3、【福利】同仁堂的茶饮礼盒、健康书籍等好礼不定期抽送

音频文稿 

收获健康新认知，养护身体更及时。欢迎收听，本期的健康养护内容。

养好肠胃，才能真正拥有好身体。听众朋友们，大家好，我是北京清华长庚医院胃肠外科副主任蔺宏伟医生。

今天呢，跟大家聊一聊胃病养护的内容。

慢性胃病是很常见的疾病，十人九胃病。常见的胃病有慢性胃炎，胃溃疡，胃食管反流病，胆汁反流性胃炎等等。有些胃病是比较轻的，是可控可治的，但是有些胃病却也会发展成胃癌。因此胃部的健康养护不可忽视。

最近呢，遇到过一个病人，很典型的病例，一个职场姑娘，来查胃病，我们聊了聊天，从谈话中我了解到，这姑娘在一家广告公司做策划，每天三餐都不定时。而且，作为一个川妹子，她最爱吃重口味的食物：麻辣烫、酸辣粉、水煮鱼天天吃得不亦乐乎。

长期不良的饮食习惯，让她常常胃痛，扛不住了就吃点止痛药。直到疼的受不了，这才请半天假来医院检查。

一边检查，这姑娘还一边催我：下午还要上班呐，大夫你搞快点。一时语塞，好想问一句是工作重要还是身体重要，好怕她说工作重要，于是抓紧做了个胃镜检查。

一查，慢性萎缩性胃炎，且在萎缩的基础上异型增生。

这个大家可能不是很熟悉，它还有另外一个名字叫——“癌前病变”。顾名思义，就是胃癌前的病变。当然这里不详细展开，后续会专门讲一讲“癌前病变”。

也幸亏这位姑娘胃痛的忍不了，因为癌前病变，还没发展到胃癌，一切还是可控制的。

讲这个例子呢，就想说，现在好多年轻人的生活方式和饮食习惯，真的是差的离谱。如果你或多或少有些胃病，那么希望我后续讲的这些内容能引起你足够的重视。

为什么越来越多的人胃部出问题？生活中的哪些习惯会导致胃出问题呢？我们应该从哪些方面来避免呢？

1首当其冲的就是熬夜。

这个雷区，相信很多年轻人都踩中了，尤其是对于在职场上打拼的人们，常听到一句玩笑话“熬夜有害健康，建议通宵”，虽说是戏言，但很多人也知道熬夜对身体不利。没错，就肠胃来讲，经常熬夜会导致肠胃衰老，胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，又因为很多人熬夜时习惯喝茶、抽烟、喝咖啡等，对胃黏膜也会造成刺激，带来伤害。

2第二个容易导致胃病的原因就是压力太大。

生活中可能会因为工作、学习、人际交往不尽如意而感到压力大。不管压力的原因是什么，要知道压力也会直接影响胃部功能不正常。常常表现为胃酸分泌过多、肠胃的蠕动异常。胃酸过多会对胃粘膜造成损伤；肠胃的蠕动加快，容易拉肚子；而肠胃蠕动变慢，会消化不量，导致肚子胀。

3第三，不吃早餐对胃也不好　　

一千个年轻人有一千个不吃早餐的理由。可能是因为工作日想多睡一会、周末直接睡到中午，甚至图省事直接跳过了早餐，其实，我们每个人都知道，不吃早餐对身体很不好。

但究竟怎么不好？谁也说不清楚。

其实啊，很多时候，人体在经过一夜的消化吸收之后，前一天摄入的物质早已经没有了，如果早上不吃早饭的话，可能会导致人体血糖浓度较低，无法及时的补充血糖，很容易出现头晕眼花的情况。严重的甚至会出现休克的情况。

我们在肚子饿的时候，经常会有感觉，胃里面酸酸的。那是肚子里面的胃酸没有物质给他分解，就会传给人体这样的感受，督促人体进食，但是人体一直没有进食的话，就容易导致胃部的胃酸一直分泌，从而导致胃部酸性变大，容易产生胃溃疡或者其他的胃部疾病。

4第四，爱吃油腻、酸辣的食品的饮食习惯也非常容易引起胃病　

经常吃油腻、酸辣的东西，会使得胃部经常受到刺激，从而容易导致胃粘膜受损。油腻的东西吃多了，会导致人体内囤积大量的脂肪和蛋白质。脂肪过多容易引起脂肪肝，蛋白质过多容易导致人体血液流速减慢，引发血栓。经常吃这些东西，或多或少都会引发胃部的不适。　　

以上这些行为会对胃部产生不好的影响，我们需要改掉。

同时，要养护我们的胃，我们需要怎么做呢?

首先，不良的饮食习惯要丢掉！

我们在吃饭时啊，一定要定时定量，不要蹲着或者站着吃饭，尽量少吃烟熏烧烤以及油炸的食物，少喝浓咖啡及浓茶，多吃一些富含粗纤维的食物，比如香菇以及芹菜等，采取少量多餐的原则，每顿饭只吃7分饱即可。

其次，饮食上的调养也要做好

胃病饮食方面应该以新鲜、营养、软烂、清淡为主，吃饭时定时定量，做到细嚼慢咽。坚持吃温热的食物比如羊肉，羊肉很适合胃寒疼痛的人群。另外核桃银耳枸杞子，大蒜和红枣也是不错的选择。不能吃一些过冷过烫，过硬和太粗糙的食物，要戒掉烟酒，尽量是饭后再服用药物，防止刺激胃黏膜而导致更厉害的胃痛。

第三，要适当的进行运动

胃病患者要根据自己的兴趣爱好来选择适合自己的运动项目，想各种办法来提高抵抗能力以及免疫力，减少疾病的复发率，让身心保持健康状态。

第四，要保持平静的心态

情绪和心态会影响到胃病的发生以及发展，所以要保持愉悦的心情，在过于焦虑以及紧张状态下尽量不要吃饭，不然会影响到胃部的消化，加重负担。要注意劳逸结合，不能让身体过度劳累，不然会导致胃病反复发作。

第五，定期检查很重要

胃镜检查是发现胃癌的主要手段，有两类人需要定期做胃镜检查。

一是有胃病症状的患者，需要做胃镜明确诊断；一是体检发现异常需要确诊的患者。

现在体检的时候，通过抽血，彩超或者CT等项目，可以帮助你检测到自己是否有胃病。但确诊还是要靠胃镜。

另外，其他胃癌高危人群也要定期接受胃镜检查：

比如40岁以上中老年人朋友，

比如近亲属中有人患有胃癌者，建议在30岁后勤做胃镜检查。

当然还有幽门螺旋杆菌感染者，最好进一步进行胃镜检查。

总而言之，想要养护胃部，就需要我们注意身边的小习惯，尤其是不健康的饮食习惯。
比如，熬夜，爱吃油腻油炸食品，不吃早餐等。改变这些习惯，或能还你一个健康的胃。

无论是年轻人，还是我们的中老年人朋友，身体自己多注意，不要过分恐惧疾病、担心身体不适，同时也别对于自身身体状况变化掉以轻心，科学理性看待肠胃疾病，正确认知检查和疾病。

在下一期节目中，我将为大家继续讲解：当我们的胃真的出现胃酸、胃痛、胃胀的时候，我们应该如何缓解和治疗。我们下一期节目再见。

最后祝大家的胃都能被这世界温柔以待！

我是蔺宏伟医生，你的健康我关心，养胃护胃没烦恼！