视频教学|颈椎病：预防和消除“富贵包”的日常锻炼

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音频文稿 

养好颈椎，健康无忧。大家好，我是广州医科大学附属第医院康复科的沈彤教授。

今天我会给大家讲一个困扰很多女性的一个话题，叫做富贵包。

我们试一下上网搜索一下富贵包这三个字，大家会发现弹出了很多的一些文章，都会写富贵包是夺命包。 

天呐，富贵包会夺命吗？其实首先告诉大家富贵包不是夺命包，它仅仅是影响你的美观而已。为什么这么说？我后边会慢慢跟大家分析。

什么是富贵包呢？

其实富贵包就是人后颈部的一个小肉包。那么在肥胖的人里边富贵包会明显一点，富贵的人显得比较富态，所以就把它叫做富贵包。其实富贵包出现在两类人群里边，一类是我们一些叫做劳动者，特别是农村的一些挑担子比较多的人，这样的话它就是一个硬的结，包括一个我们叫做在农村很多挑重物挑担的人！

在农村一些挑重物挑扁担的人很容易有这样一个富贵包，为什么反复的一个压力、一个刺激，导致我们后颈部的包括肩部的一些软组织的增生、硬化，我们叫做富贵包。当然我们现在更多的人并不需要挑担子，更多的是因为颈椎胸椎的问题导致的富贵包。富贵包我们说是在人后颈部和背部交界的地方一个小肉包，有些摸到我没有富贵包，但我好像有块骨头特别凸起来？不用担心。你摸到那块骨头是第七颈椎的棘突，它是人体的一个解剖的体表标志，每个人第7颈椎的棘突骨头是最长的，有些更长一点，就像有些我们的鼻子高一点，有的鼻子扁一点而已，有些骨头特别大，但是他如果不痛，不用担心的，不是问题。

那么所谓的富贵包并不是指这块凸起的骨头，而是这条凸起的骨头周边的脂肪垫。这种肉的有弹性的，我们叫做富贵包。为什么这么多女性很在乎富贵包？因为女孩子是爱美的，觉得富贵包后颈部隆起一块肉，觉得很不美观，对体态很影响，所以想方设法想把它消除掉。那么更重要的是什么？我们刚才讲到的，我们上网去搜索富贵包，这三个字弹出来都是夺命包，这也是很多养生馆、美容馆的一种说法。就是说肉包子它会导致我们的经络淤堵，这是我们的大椎穴，所以会引起心慌、胸闷、脑供血不足、颈肩酸痛这些症状。

所以说服我们要多去花钱充钱充值去买一些套餐，他说能消除富贵包的一些套餐来给你按刮这些柔等等。其实这是把富贵包夸大了。

富贵包不是夺命包，为什么？

因为富贵包只是我们颈部骨头后边的皮下的一些脂肪垫软组织而已。在颈椎的后边并没有重要的神经和血管通过的。所以即使再大的富贵包，再大的脂肪垫都不会压到我们重要的神经血管，更谈不上夺命了。大家可以想象一下，如果真是有夺命包问题，我们疾病谱上医生那里应该有个疾病的名称，叫做富贵包，但是我们去哪个医院，没有医生告诉你，夺命包、富贵包这个词没有吧？

而且我们知道人体死亡的原因很多，既然富贵包能夺命，我们的死因里边有没有富贵包这个词呢？没有吧？所以严格来讲，富贵包真的不用太去在意它。但有些人说我有富贵包，我也有您刚才说的这些症状，其实这些症状并不是富贵包引起的，而是颈椎病引起的，我们颈椎病的患者有什么症状？不就是头晕头痛吗？手麻颈肩酸痛吗？这就是颈椎病的症状，那么胸闷、心慌好像心血管的症状，这些往往跟胸椎的小关节错位有关，那就是胸椎错位会导致胸闷、心慌，这些症状也不是富贵包引起的。

富贵包和颈椎、胸椎到底有没有关系？

有关系的。所以富贵包的形成的原因，除了我刚才讲的，我们经常挑担子的负重这些人，我们更多的白领一族，我们更多的女性朋友，是因为我们长时间低头，或者是之前讲过的枕头高度不合适，头颈部的一些外伤、不良的生活工作姿势导致颈椎、胸椎关节错位，错位的关节会压迫刺激到颈、胸椎周边的交感神经。我们知道人很多的器官，所有的组织都有交感和副交感神经共同支配的，我们也叫做植物神经。

压迫到他的交感神经之后，会导致局部的植物神经功能紊乱，会引起局部的代谢紊乱。那么就是说我们局部皮下就容易有脂肪的沉积，一些软组织的增生等等，所以富贵包是颈椎病、胸椎有问题的一个结果，它并不是因，而是一个果。所以大家一定要把因果搞清楚。明白这一点就很好办了，我们如果有上述这些症状的话，我们还是要找专业的医生拍片确诊一下，看颈椎、胸椎有没有关节错位，如果有关节错位，可以通过我们教的一些自我锻炼让他纠正，或者是通过我们专业医生的手法，把你错位的颈椎通过正骨手法给他纠正，那他压不倒这些交感神经，它的局部的血液循环好了，淋巴循环好了，他就不会淤堵了，对不对？

那么消除富贵包，除了要把错位的颈椎、胸椎给她复位治疗之外，还有一点很重要的，就是说我们长时间的低头工作，伏案工作会导致颈肩部肌肉的僵硬，紧张的肌肉、僵硬的肌肉也会导致局部血液循环不好，也是富贵包形成的原因，血液循环不好，淋巴循环不好，就容易有脂肪的堆积了，就引起的我们所谓的富贵包。所以我们在治疗所谓的富贵包怎么把它消除很重要的一点。加强我们颈肩部的锻炼。那么后边我会教大家一些针对富贵包比较适合的一些锻炼的方法，大家坚持每天练习，不但会改善你的体态，让你更挺拔，改善你颈椎曲度变直头前倾、含胸驼背的不良体态之外，还可以消除你的富贵包哦。

当然我们预防或者是想治疗消除富贵包，除了我讲的纠正错位，加强锻炼之外，改善我们平时不良的生活工作知识是非常重要的，这一点我前面专门有讲过，我就不重复了，所以富贵包我们首先要知道它形成的原因，也知道他并不会压迫到我们的重要的神经血管，并不会引起症状，所以大家就放心了，你怕它影响美观的，我们可以按照我们教的这些方法去练习，你如果就由他去了，既然觉得并不是夺命包对我身体没影响，你不管它也行，但是可以告诉大家，有富贵包的人，多数颈椎胸椎都有问题，最好还是积极的治疗和锻炼。那么你以后颈椎病、胸椎问题，发病的机会就更少一些了。

也有朋友问我，我富贵包特别大，要不要去做手术这个问题。我是建议大家尽量不要去做手术，因为做手术往往第一会留下疤痕更难看。

第二个你如果形成富贵包的原因都没找到。你即使把脂肪垫切掉，你如果不改变你的不良的生活工作姿势，你颈椎错位、胸椎错位没有去纠正，很快富贵包又起来，难道你要再做一次手术，所以大家不要以为它是一个夺命包，要把它做掉，通过美容手术把它切掉，才能保住你的身体健康，其实是错的。

所以还是不建议大家通过手术来治疗富贵包。后边就加上锻炼就行了。下面我总结了几个锻炼的方法，大家只要坚持每天锻炼，就可以让你的富贵包慢慢消除了。

请点击下方视频按钮，大家就可以看到这些如何预防和消除富贵包的锻炼，每个动作的要领，请关注上面的字幕哦。

我想很多听众朋友们听完我今天讲完富贵包不是夺命包之后，心头这颗大石终于放下来了，希望通过今天这个讲座，让大家对富贵包有更深刻的认识，也不要去怕它了。

那么很多的女性的朋友，特别是我们的年轻妈妈们，很关心自己孩子的颈椎的健康，因为我们现在很多孩子可能枕头高度不合适，睡姿又不好，又成天做作业扭的，甚至书包又很重等等，我们很担心自己的小朋友会不会又得颈椎病？今天我先预告一下，孩子一样会得颈椎病。为什么呢？因为孩子不良的生活工作姿势，包括孩子的一些外伤，头颈部的外伤也可以导致颈椎的错位！

孩子出现颈椎病，它往往不是脖子痛，他有自己的特点，包括我们经常会见到的颈椎错位会导致孩子出现抽动症、多动症，还有孩子的头晕、头痛等等，都是跟颈椎有关系不？那么如何预防青少年的颈椎病？能不能通过治疗和锻炼，改善他的多动症、抽动症。可以的。答案是可以的。请关注下期我的节目，青少年颈椎病不容忽视。

我是沈彤教授，你的健康我关心，调理颈椎没烦恼。