【友谊社交】微信列表3000个好友，深夜却找不到1人聊天——自我暴露

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课程文稿 

嗨，你好，我是蕊希，花蕊的蕊，希望的希，今天你还好吗？今天我们来聊一聊微信上的友谊。你有没有发现，微信好友越多，知心朋友越少，你是不是也在陷入这样一个怪圈？

小麦因为家里最近发生了一些事，心情不太好，想找个人聊聊天。她想起了在一次活动中，新认识的朋友，在朋友圈互动很频繁，经常点赞留言，你来我往的很是亲密，不过小麦转念一想，见面也不多，也没怎么聊过心事，如果突然找她聊这些，估计她和自己都会觉得很尴尬。想了想，还是没发。

小麦继续翻自己的微信列表，大学好友已经很久没联系了；闺蜜小蕾，她刚生完孩子想必很忙吧，还是不要打扰好了……

拿着手机的她，找来找去，都没找到合适的人，总觉得找谁，都好像打扰了别人一样。

微信有3000多好友，当你伤心难过时，才发现，能够谈心的，一个也没有。

后来小麦发了一条朋友圈，内容是她刚给自己泡的一杯苦咖啡，形容她当时落寞的心情。

五分钟后她已经收到了十几二十条的点赞和留言了。

“你手艺不错啊。”

“去哪里玩了，咖啡厅不错。”

“下次一起喝一杯啊。”

看着这些热烈的留言，喝着苦苦的咖啡，小麦忽然感觉到一些难过。

朋友圈很热闹，但其实我们却孤独，为什么加了这么多好友，却找不到一个可以谈心的人呢？

1、

其实，微信社交，让我们的孤独感越来越严重了。

我们和其他人的关系的深度建立，需要一定程度的自我暴露，而这往往依赖于更加传统的见面方式。

这里有个心理学名词，什么是自我暴露呢？自我暴露也叫自我开放，是我们在跟人交流时，愿意在一定程度上把自己的内心世界放心地袒露、分享给对方，同时知道对方也会如此，友谊的双方，都能在对方那里感觉自己被接纳。接纳程度越高，友谊才会越稳固。

大家回忆下和好朋友们的相处过程中，是不是发现，正是在琐碎而漫无目的见面聊天中，我们一步步摸清了对方的脾气秉性，我们会从最近新出了什么口红，聊到喜欢的明星风格，再聊到理想的自我是什么样子。

自我暴露有一个由浅入深的过程，随着程度的加深，我们的亲密度也在逐步加深。

而我们在社交媒体上的互动，通常浅尝辄止，要么是晒自己的幸福，要么是幽默的段子，我们没有办法在朋友圈这里，自我开放的那么全面而深刻，所以，靠社交媒体实现真正能滋养自己的社交，几乎，是不可能的。

2、

那怎么才能找到真正的知心朋友，减轻我们的孤独感呢？

首先就是走出网络，多见面。

见面时全心全意的倾听，带来的治愈感觉，什么也取代不了。

不久前，我一位朋友的外公去世了，因为从小她就是被外公照看大的，所以刚收到这个消息时，她非常痛苦。我去到她的家中，给了她一个温暖的拥抱，静静地听她倾诉，陪她一起掉眼泪。虽然没有说特别多安慰的话，但是她觉得我什么都明白，自己的痛苦也被分担了一半。她说，她永远忘不了那一次我无声胜有声的陪伴。

在和朋友面对面交流的时候，我们不仅能听到对方的声音，更重要的是我们能随时看到对方的表情、眼神，正是这些情感上的直接交流，才帮我们拉近了彼此心的距离。这些都是网上交流，所不能带给我们的心灵震撼。

第二个呢，我们还要学会适度地自我暴露，这能让友谊更进一步。

在《我们是真正的朋友》这部综艺里，大小S和范晓萱、阿雅四个好朋友经常在打嘴仗，她们知道对方最不堪的丑事，彼此互损，但他们的友谊却持续了二十多年。真实，比可爱更容易拉近彼此的关系，它像粘合剂一样加深了她们友情的深度，这让他们彼此扶持，成了没有血缘关系的姐妹。

在网络里，我们努力创建一个完美的自我，拥有让人羡慕的工作、丰富多彩的生活，发的多了，我们会越来越害怕展露真实的自己，或者习惯性地把真实情绪压抑起来，努力呈现一个状态满分的自己。如果友情是靠这些完美因素才能确立起来的话，那它所建立的基础也是不是太单薄些？

深入的人际交往都是建立在对彼此真实自我的了解上。人和人交往在过程中总会有摩擦，

而冲突也是一种沟通，往往会让我们更近。只想让自己的形象保持完整完美，其实一直在人际交往中做着情感隔离，那样是交不到真朋友的。

第三个小技巧，是锻炼与自我相处的能力。

这好像有点文不对题，独处的能力怎么跟与人交往的能力有关系呢？越习惯独处的人不是越孤僻吗？孤僻的人怎么可能找到朋友？

其实，你和自己的关系模式，正是你和别人相处模式的一个蓝本。

你怎么爱自己，也会怎么爱别人。

有很多人总是对自己很苛责，看自己时总看到很多缺点，怎么都不满意，那他在跟朋友相处的时候，也很容易看到别人的缺点，变成一个苛责的人。

所以，在独处的时候，我们不要马上翻手机去朋友圈点赞，不妨静静地与自己呆上一会，探索自己的内心世界，当你在真实中与自己相处愉快，也会在与朋友的真实互动中，更温暖贴心，脱离了社交媒体带来的虚幻丰富感，凭着独处时锻炼的敏感认知，你和朋友的友谊，会更加亲密。

好啦，今天蕊希跟大家聊了聊朋友圈友谊的事情，那么，你有没有想找个人说说内心话，却找不到合适的人的时候呢？你可以在留言当中跟我们分享，期待你的故事。

我们下次见~